いつもこのブログに遊びにきてくれてどうもありがとうございます
この日記を読んでくれたみなさんがハッピーになれますように
この一週間
半身浴にプラス
して
実は…
食事日記をつけていました！
大まかにですが
一日に食べた物
や
運動量
毎朝の体重と体脂肪
を測っていたのです
そして、その日記を
とっても丁寧に添削してくださいました
私はこう見えて、生クリームがそんなに得意じゃなかったり
（生クリームや甘いもの好きにみられます）
チョコやバニラよりも、果汁系のアイスのほうが好きだったりするので
そんなに糖質や脂質をとっているとは思わなかったのですが…
意識していないところで
いろいろなものから脂質をとりすぎていたようです
この日記をつけ始めたことで
極端に食べないダイエットや
栄養が偏ったダイエットをしなくなったばかりか
食事の栄養バランスや量に気をつけて食べるのが楽しくなり
生活リズムも整ってきました！
そして、嬉しいことに
1週間で体重がマイナス1kg 体脂肪率が0.7％減りました！
極端に食べないダイエットに比べたら
減り幅は少ないですが
きちんと栄養があるものを食べて
運動もするダイエットは確実
そして一生もの！だと思うので
栄養のことも楽しく勉強して
健康になっていきたいなと思いました
若返りビタミンＥたっぷりのかぼちゃと豚肉の煮物
そうそう！今日先生から聞いたのですが
私の大好きな白米
ダイエット中は太るんじゃないか
と極端に控えてしまっていたのですが
ごはんをたべないでいたら
あたまがクラクラ
血糖値が下がってしまったのですね
炭水化物を食べないダイエットが流行りましたが
確かに短期間で結果を出せる代わりに
脳への栄養が不足してしまったり
いつもとは違う栄養から脳に栄養を送ろうとするので
ケトン体という物質が発生し
独特の甘酸っぱい口臭が出てしまうこともあるそうです
だから、ダイエット中も
ごはんをゼロにするのはやめようと思います！
どうしても、なかなか体重の減らない人は
朝、昼はしっかりと食べて
夜を少なくするのが良いそうですよ～
ヨガの先生も、鶴田先生も
とっても優しくて
すご～～～～～～く
きれいなので説得力があります
食事やヨガライフ
とってもたのしいなぁ～
新しい趣味が見つかって
嬉しい私でした☆