2年前と比べて7キロ太り、コロナ禍になってからさらに3キロ太って10キロ増。人生最高に痩せていた10年前と比べるとなんと27キロ増！
食べることは大好き。好きなものを好きなだけ食べ、もうこのまま死ぬのかなと諦めていたけど、体調の悪さにダイエットを決意。
3/1から始めて今日は2日目。体重と体脂肪率がストンと1キロ、1.1減りました。運動は特にしていません。
ダイエット食品は使わない。絶食もしない。健康で生き生き暮らせるように、ずっと続けられる食生活、食習慣を身につけたいです。
今までは甘辛お菓子、おつまみ、パン、ご飯、麺、唐揚げ、チーズ、お寿司、カレー、グラタン、お好み焼きなどが好きでひっきりなしに間食し、食事もガッツリ食べていました。
最初の一ヶ月は間食をやめようと思います。どうしても食べたい時は0カロリーの飲み物やゼリー、野菜などを食べます。
そして、パンやご飯などの主食をたくさん食べてしまうので主食は1日一回だけ。ご飯なら半膳80-100グラムくらい。パンなら1／2枚。
食べてはいけないものはないので、昨日の夜はマクドナルドのエッグチーズバーガーとサラダとブラックコーヒーでした。
サラダから先に食べました。マクドナルドでサラダを注文したのってほぼ初めてかも…
でもジャンクフードは控えます。
今まで面倒がっていた葉物野菜、海藻、キノコをたっぷりとっています。
空腹感や物足りなさは今のところなし。
あすけんと体重管理アプリを使っています。
夜の胃もたれがなくなり、食後の強烈な眠気がなくなりました。
いい感じ！
一年後には目標値の2／3(18キロ)減量できるよう頑張る！
二年後には目標達成(27キロ減量)する！
楽しみ。