最近、テレビで「ビタミンDは体に良い！」って良く耳にしませんか？？
こんなことにも効く、あんな事にも効く。でも実際、ビタミンDのサプリが体に良いって言ってるメディアは無いですよね？
そこで今回、「ビタミンDサプリは本当に効くのか？！」という実験をした論文をご紹介します。
結論から言うと効きました。すいません、なめてました。。。
論文で評価した項目は主に４つ。
① インフルエンザに効くの？
② 喘息の発作には効くの？
③ 風邪には効くの？
④ 心筋梗塞には効くの？
⑤ 肥満には効くの？
全部、効いたがな！！（詳しくはこちらに書きました。）
いや、本当ビックリ！！良く噂される鬱病とかへの効果は直接的には示されていないけど、おそらく効くでしょうね。
ここで大事なのは国が定めている１日の摂取量よりも多くの摂取量を取っていること。筆者らは１日２５μgのビタミンDを摂取できれば医療費が２５％軽減するだろうとまで言っています。（詳しくはこちらに書きました。）
んじゃ、25μgってどれだけ何を摂取すれば良いんだってことだけど、方法は３つ。
① サプリを飲むこと。
② 魚を食べること。
③ 日光浴をすること。
サプリはネイチャーメイドのビタミンDが純度が高く１日２錠飲めばOKでしょう。
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魚を食べることに関しては、ビタミンDが豊富な食材はお魚だからです。逆に言うと、お魚以外にはほとんどありません。ビタミンDが豊富なお魚ランキングはこちらで記事にしたので、是非御覧ください。（ビタミンD豊富な食品ランキング）
日光浴に関しては、地域によって日光浴する時間は変わってくるようです。それぞれの地域と季節の日照時間はこちらで記事にしました。（日光浴の時間一覧）
ぼくはあまり肌が強くないので、サプリとお魚でセルフメディケーションをしています。あなたのライフスタイルに合わせて健康な生活を！！
質問はお気軽に♪
（文献：Michael F. Holik et al. Nature Reviews Endocrinology, 7: 73-75)