こんにちは小椋真理です
皆さんはどちらで元旦をお過ごしでしょうか？
元旦から地震が起きてしまいましたね
被災された皆さんに心よりお見舞い申し上げます。
被災された方は大変お辛いですよね
どうかなるべく暖をとって下さい。
被害が最小限であること、沢山の命が助かることを願っております。
こういう時は心が痛くなってしまう
と思うのですが、こんな時こそ
瞑想が1番です
息を吸って吐いてに意識を集中
精神的に辛い時ほど浅い呼吸に
なるそうです。
呼吸を深くするだけでとても安心できます。
どうか深い呼吸をして、自分を労わってあげて下さい
どうかゆっくり眠れますように
