こんにちは小椋真理です
今日は朝からJアラートがかかり
なにやら物騒でしたね
何事もなくてよかったです
ミサイル打つよりも、自国の食糧に
お金使えばいいのに。。。
と思えてなりません。
最近は辛いニュースやミサイルなどの
気が滅入るニュースが多くて疲れますね
私はそんなニュースに影響を受けやすく
アップ
ダウン
がしてしまいやすいタイプです
感情の浮き沈みが割とあり
自分でコントロールが中々うまく
出来ず疲れてしまいます。
そんな自分がとても嫌で
気持ちを切り替えるいい方法は
ないのかな？？
と色々試してみましたよ
アロマをたいたり、運動してみたり
お昼寝したり。。。
そんな中で実際に私に効果があったのは
音楽を聴く
絵を描く
の二つでした
どちらも手軽にできるし時間がかからない
のがとても気に入っています！
音楽は好きな曲を聴きまくります
簡単に気持ちが切り替わって
オススメ^_^！
絵を描くのは
好きな色のクレパス
（チョークのようなクレヨン）
を削って、紙に手で円を描きます
ただこれだけなのにスッキリするんですよ
描いていると色んなことが頭をよぎりますが
不思議と興奮することなく落ち着いて
いられます。
これほんとにオススメ！！
脳を調べるとアルファ波がでていて
リラックスしている脳波になるんです。
キュービックでは
専用の紙に塗ってもらった色で
カウンセリングした後に
画用紙に手で丸く円を描いてもらうワーク
もやっています。
いまか抱えているストレスを
スッキリ出すことができてるんです
言葉でモヤモヤを出した後に
やるワークなのでより発散できます。
ぜひやってみませんか？
