こんにちは小椋真理です
本日は島田市にあるヨガ教室
SAE yogaの水谷小枝さんにマンツーマンでオンラインヨガレッスンをして頂きました
皆さん骨盤底筋ってご存知ですか？？
ヨガの基本のお腹に力を入れる
の意味が分からなくて、小枝さんに聞いたところから
産後の身体の悩みを打ち明け。。。
私は骨盤底筋が弱っていると言うことが発覚したんです
中々骨盤底筋って自分で存在を感じて動かすって
難しいんですが、あるヨガのポーズをすると
しっかりわかるものなのですね！
あるヨガのポーズとは。。。
寝た状態から腰を上げるんです
面白いように、力を入れたり、抜いたりの運動ができました。
そうしたら、お腹がぐーぐーなってきてびっくり
少食の私には珍しい状態なんですよ
小枝さんいわく、少食なのもお腹に力が入らないのも
骨盤底筋が弱っているのも、猫背なのも
もーぜーーーんぶ繋がっているそうです。
ヨガって凄いですね〜
今日は自分軸がある状態を感じることが出来ました。
インナーマッスルというやつですね
身体と心も連動しているそうです
そうかぁ。。。だから軸がなかったのか。。。
と納得してしまいました。
身体も心も鍛えていきたい
すっかりヨガにハマってしまいました。
ちょっとがんばって鍛えていきたいと思います^_^
骨盤底筋を鍛えるのに遅いことはないらしいですよ
いつからでも鍛えられ^_^
ヨガをならったり、YouTubeでも骨盤底筋の鍛え方なる動画があるので、気になった方は探してみてね
みんなで一緒に骨盤底筋鍛ましょ〜
この写真は前回のものですーーー！
