頭をほぐし小顔に導くセルフケア

東京・町田の小顔整体セラピスト★さいです

あなたの頭、こっていませんでしたか？

さてさて今日は、そんな忙しい毎日を頑張っているあなたの
硬くなってしまった頭をほぐし、スッキリ小顔に導くためのセルフケア

大切な順番は。
ほぐして→上げること。

まずはほぐすことから。
簡単に毎日できるセルフケアに「耳回し」があります。

① 耳のフチを手でつまみ、外側に向かってゆっくり引っ張る
　（軽くつまむよりも比較的しっかり持って挙げたほうが痛くないですよ）

　耳たぶ、耳の横、耳の上部・・・少しずつ移動してそれぞれ引っ張ります。
　強さ下限は「痛気持ちいい」と感じるくらいを目安としてください。

② ①と同じ場所をつまんだまま、外回しにゆっくり回す。

　最近「耳たぶ回し」というネーミングが有名ですが
　耳たぶだけでなく、耳全体を回してあげましょう♪

数分続けていると頭全体の血行やリンパの流れが良くなり、
頭や顔だけでなく、肩まわりや背中の筋肉もほぐれてきます！

老廃物や余分な水分もスムーズに排出されますので
小顔効果も期待できます

頭痛持ちの方にもオススメですよ～

続いて頭全体の筋肉がほぐれてきたところで
側頭筋のストレッチ＆ツボ押しをして、さらなるリフトアップ

　ココがツボ！

率谷（そっこく） ：耳の１番高いところから指2本分ほど上にあるツボ

頭全体の血流を促進し、頭痛、リフトアップ、顎関節症などに効果があると言われています。

少し凹んでおり、噛み締めると少し盛り上がるところがツボです。

ここを親指で押しながら、斜め上の方向にゆっくり引き上げていきます。
深呼吸とともに行うとGood

（吐くときに引き上げる）

顔のたるみは、こめかみから耳の後ろの側頭筋がたるむことでも起こります。

率谷のツボを押しながら引き上げることで側頭筋がストレッチされ
顔全体のたるみを解消することができます

簡単なのでテレビをみながら、お風呂にはいりながら、
いつでもできますね～

ススメ★小顔道

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