11/28 萩原圭祐

朝ごはん

パスタ

おにぎり

野菜ジュース

間食

プロテイン

昼ごはん

明太子パスタ

唐揚げ棒

オレンジジュース

間食

クランベリーチーズパン

おにぎり2つ

夜ご飯

パスタ

鶏肉

野菜ジュース

炭水化物 501.4/567 

たんぱく質 180.5/283.5

3食ともパスタにならないようにする。