11月22日 染谷大空

朝 おにぎり2個、ウイダー

昼

間食 納豆巻き、サラダチキン、チーズ、生ハム、プロテイン1杯、オレンジジュース

夜 焼肉

寝る前 プロテイン1杯、バナナ

炭水化物 521.8/434.4

タンパク質 221.5/217.2

全体的によかった。