11/17 萩原圭祐

朝ごはん

ウィダー

おにぎり鮭

野菜ジュース

間食

プロテイン

ウエイト後

プロテイン

昼ごはん

麻婆ラーメン大盛り

かき揚げ天ぷら

間食

冷やしうどん

明太だし巻き玉子

夜ご飯

カレーうどん

たまご

グレープフルーツジュース

夜食

パスタ

野菜ジュース

炭水化物 513.4/567 

たんぱく質 211.5/283.5

朝ごはんもう少ししっかり食べる。