1116西田

朝 パン2枚 ヨーグルト オレンジジュース

昼 ラーメン

間食 鶏塩うどん

夜 かに玉 ご飯 豚汁 ブリの照り焼き サラダ 唐揚げ キムチ

プロテイン

炭水化物 436.5/446.4

タンパク質 198.5/223.2

炭水化物は良かった