朝
パン
スクランブルエッグ
ソーセージ
サラダ
お茶
昼
とろろそば
サンドイッチ
リンゴジュース
クレアチン
間食
ハンバーグ
パン
夜
なべ
牛肉
チャプチェ
ご飯
麺
炭水化物、608,5
たんぱく質、253,2
2/8（sun）飯アップスタート
朝
おにぎり×2
昼
よる
間食
プロテイン
炭水化物410.6/394.7
タンパク質117.6/197.4
間食増やす
朝
昼
夜
昼
夜
朝トーストヨーグルトフルーツグラノーラチーズ
昼
牛丼
間食
パン
夜
ごはんフランクフルト
味噌汁
魚
サラダ
炭水化物465.4/484.2
たんぱく質189.5/242.1
朝食
おにぎり 目玉焼き 味噌汁
昼食
焼き肉丼 たまご 冷やっこ
夜食
カツカレー
510
204
おにぎり 目玉焼き 味噌汁
昼食
焼き肉丼 たまご 冷やっこ
夜食
カツカレー
510
204
朝
パン
ヨーグルト
昼
夜
ご飯
ハンバーグ
味噌汁
サラダ
36./417
18\20720
朝 おにぎり2個
昼
夜 パスタ 納豆巻
炭水化物 398/438
タンパク質 120/219
もっとしっかり食べます
朝 ごはん 鶏肉一味焼き サラダ 納豆
昼 
キムチ牛丼大盛り たまご
キムチ牛丼大盛り たまご
間食プロテイン
夜
ごはん サーモン サラダ シチュー
ごはん サーモン サラダ シチュー
タンパク質221
炭水化物547
よく食べました
お疲れ様です。
◇朝食
バナナ
ヨーグルト
プロテイン
◇昼食
コンビニ
◇夕飯
ラーメン
◇夜食
プロテイン
【結果/目標】
炭水化物 312.3/390.6
たんぱく質 105.5/195.3
【反省】
間食がんばります。
以上です。
失礼致します。
朝、おにぎり4個
間食、ウィダー
昼、カレー
夜、カキフライ
よく食べれた
炭水化物543.2
たんぱく質342.1