1204瀧上

朝

食パン

サラダ

ソーセージ

昼

夜

炭水化物439.6546

たんぱく質198273

12月5日 山城丈明

朝
おにぎり
スクランブルエッグ
ソーセージ
サラダ
お茶

昼
ご飯
鶏肉炒め
切り干し大根
お茶

間食
リンゴジュース
クレアチン

夜
だし巻きたまご
からあげ
なんこつ
鶏皮ポン酢
鶏肉炒め
キャベツ
ちくわ磯辺あげ
豚肉ネギいため
キムチ炒め
たこわさ
塩焼きそば
おにぎり
お茶漬け


炭水化物、577,4
たんぱく質、256,5

12/4 木村英樹

朝

昼

間食

ちきん

夜

471/465

146/232

間食をふやす。

川出 12月4日

朝 ソバ

昼 ラーメン

夜 イカリング 刺身


たんぱく質 203.2/399.6
炭水化物 611.2/799.2

12/4 萩原圭祐

朝ごはん

パスタ

チキンタツタ

野菜ジュース

間食

プロテイン

昼ごはん

パスタ

野菜ジュース

間食

味噌ラーメン大盛り

ウエイト後

プロテイン

夜ご飯

ハンバーグ1ポンド

サラダ

ご飯

オレンジジュース

炭水化物 492.4/567 

たんぱく質 217.5/283.5

間食がんばる。

12月４日笠井一樹

朝食
サンドイッチ、豆乳
昼食

夕食

間食

プロテイン×2
BCAA×2
炭水化物388/420
タンパク質188/225

永井 12/4

朝

パン４つ

チゲ鍋

目玉焼き

昼

お弁当

夜

パスタ

炭水化物   346.2/528

たんぱく質 123.9/264

朝と昼、写真消えてました。すみません。

12/4丸山温

朝ごはん

つくね

バナナ

ヨーグルト

昼ごはん

鶏チリ定食

夕ごはん

ごはん

味噌汁

焼き鳥

チキンカツ

レバーカツ

トマト

タンパク質217/273

炭水化物581/537

小峯正人12/4

朝

食パン

味噌汁

たまご

ベーコン

昼

カツカレー

あげだし

豚汁

間食

ラーメン

よる

ロースカツ定食

490/428

170/208

とくになし

124荒井

朝

定食

昼

給食

夕

牛丼

夜

そば

炭水化物368.8/488.1

たんぱく質104.7/221.1

あしたからまたなおしてく