こんにちは。
日々の積み重ねが
痛みの軽減に繋がります。
みなさま普段から水分は
どれぐらい摂取されていますか？
私は２Lのミネラルウォーターを
飲みように心がけています。
もちろん１日です。
水道水ではなくミネラルウォーターです。
そして
一気に水分を摂取するのではなく
こまめに一口づつ摂取しています。
実は水分をとるだけではなく
摂取する方法も
生理痛の軽減に繋がります。
生理の時は、出血している分
普段以上に身体の中の水分は
足りていない状態になります。
身体の中の水分が足りないと
子宮の中も血液が足りない状態なので
子宮からしぼりだすように
経血を出すことになるので
痛みの原因になります。
普段からミネラルウォーターを
こまめにしっかり摂取していると
脱水にはなりにくいのですが
普段から水分摂取が少ない方は
特に痛みが強くなってしまう
可能性があります。
生理の時は特に
経血がでるたびに私は
一口づつ水分を摂取するように
なりました。
そうするとほとんど痛みが
なくなってきています。
もちろん生理の時は
普段より摂取する水分量は
少し多めに摂取しています。
排尿や汗以外に
経血と共に身体の水分が
いつも以上に失われてしまうからです。
そしてもう一つ重要なのが
ミネラルの補給ですね。
ミネラルウォーターばかりだと
ミネラル・ビタミンの補給がおいつきません。
なので生理の時には
必ずと言っていいほど
梅干しとみそ汁と取るようにしています。
梅干しとお味噌には
タンパク質、ビタミン、ミネラル
など栄養素がたくさん含まれているので
それらを身体に取り入れるだけでも
身体の症状は和らぎます。
ミネラルウォーター
味噌、梅も
生理の時だけではなく
普段からこまめに摂取することで
痛みを和らげる方法に繋がります。
その時だけケアしても
生理トラブルの軽減にはならないので
普段からのケアがとても
重要になります。
生理痛がないだけでも
身体への負担が少なく
生理の嫌なイメージが軽減されます。
難しいことではないと思うので
気になった方は是非
実践してみてくださいね。
どなたかの参考になれば。
気になる方は是非InstagramもDMより
ご連絡下さい。
