おはようございます
手作り石けん生活をサポート致します！
生活の木ハンドメイドギルド認定ハンドメイドソープインストラクター、
アロマティカ®メソッド宝石石鹸インストラクター、
札幌手作り石けん教室SAILABO AYAです。
workshopのお知らせ
●12月4日(水)
①１０：００～１２：００
②１３：３０～１５：３０
シンプルな暮らしに役立つスキンケア講座 
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●12月６日（金）１０：３０～１７：００
「ドレスプロジェクト写真展」プリンセスマルシェ
かでる２７ ６階 交流広場
ドーナッツの手ごね石けん、カラフルバスソルトで出店致しますので
お待ちしております～
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札幌は毎年この時期恒例の「ミュンヘンクリスマス市
」
が開催されています。
ドイツ・ミュンヘン市と姉妹都市になっていて今年で30周年。
お店には、クリスマスの飾りやキャンドルなどはもちろん、
美味しいワインやビールなどのお酒・フードもあり、
仕事帰りにふらっと立ち寄る方も多く見られました。
そんなこんなで、もう冬が本格的になってきましたね～
ところで、皆さんは「寒さ・乾燥対策」していますか？
元気にこの冬を乗り越えるには寒さと乾燥対策が必須なんです。
●適温とは？
環境省が提唱しているウォームビズでは、
「室内の暖房設定温度は20℃にする」というのが推奨されています。
寒さを感じる温度・・・って思いますよね
省エネルギーセンターによると、外気温が6度のときに、
2.2kWの定格出力をもつエアコンを使用しているとして、
この時設定温度を21度から20度に変更することで、
1年間に削減できる二酸化炭素の量は約22kgであるといわれています。
●効果的な寒さ対策
1枚着るものを増やすだけで体感温度を1～２℃アップさせることができます。
また、靴下を履くことで体感温度を０．６℃アップさせることができます。
その他、冷気のとおりを遮断する・部屋の空気を循環させるのも
部屋を暖めるのに効果的です。
●食べ物で寒さ対策
東洋医学では、寒い国の食べ物は身体に熱を吸収して蓄える必要があるため、
体を温める野菜や果物が育つと言います。
反対に、暖かい国では体内にこもった熱を下げるのに、
体を冷やす食べ物が育つのです。
また、地下で育つものは身体を温め、地上で育つものは身体を冷やします。
冬に地下で育つ根菜類が多いのは身体を温める必要があるからなのです。
旬の食べ物を食べると良いとされているのは理にかなっているんですよ～
あとは、ショウガもおススメ
ショウガに含まれる「ジンゲロール」が末端の血流を改善してくれます。
このジンゲロール加熱や乾燥することで「ショウガオール」に変身するのですが、
ショウガオールになると身体の中心を温める働きに変わります。
なので、ショウガを摂る時は、生のまま ＋ 加熱・乾燥したもの両方を取り入れるのがいいですね
身体は温めるのが大切です。
温める ＝ 血流が良くなる ＝ 滞りがない ＝ 健康 に繋がります。
ちょっとの気づかいで体も温まり健康にも良いですし、
環境にも貢献できるのでやってみてはいかがでしょうか。
そしてそして、健康に冬を乗り切るためには「湿度」にも注意が必要です
●快適な湿度は？
エアコンやストーブを点けると、部屋の中は乾燥しがちになってきますよね。
室温計ありますか？今の湿度は何パーセントになっていますか？
快適な湿度というのは４０％～６０％とされています。
４０％以下になると乾燥を肌で感じやすくなり、インフルエンザウイルスが活動しやすくなります
また、６０％以上になるとダニやカビが発生するようになります
この、快適な湿度を保つことで風邪や肌の乾燥からくる荒れ、ドライアイなどを防ぐことができるのです。
私の対策方法としては、加湿器を使用しています。
加湿器も色々な種類がありますが色々調べて「スチーム式」にしています。
何故かと言うと、湯沸かしポットのようなものなので第１にお手入れが簡単ということ。
そして、加熱式なので衛生面でも安心というところに惹かれました。
でも、電気代が他のタイプ（ハイブリット式やら、気化式やら、超音波式やら色々とあります）に比べると高いみたいなので、色々調べてから購入されるのをおススメします
そして、最近多いらしいのですが、私の加湿器にもアロマオイルを垂らすところがついているので、その日の気分で香りを変えて楽しんでいます
この時期おススメな精油は何と言っても「ティートリー」ですよ
菌を繁殖させない・・・という作用が研究でわかっています。
私のおすすめブレンドは・・・
ティートリー ＋ オレンジ ＋ ラベンダー で抗菌＋リラックス
ティートリー ＋ ミント で抗菌＋スッキリ
ティートリー ＋ ベルガモット（フロクマリンフリー） で抗菌＋リフレッシュ
ティートリーにはフローラル系も合うと思うので色々試してみてはいかがでしょうか。
香りを楽しみながら自律神経も整えられて、風邪やインフルエンザ対策にもなるので色々な場面で精油を取り入れていってほしいです
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