どうも！女性ボディメイク専門パーソナルトレーナー安沢です！
猫背・・・
写真を撮るといつも右肩が下がっている・・・
靴底の減り方がおかしい
O 脚・・・
などなど
突然ですが、あなたは姿勢の歪みがありますか？
その状態で
理想の体を目指して自己流で筋トレをしている
または
これから始めようと思っていた
であれば今すぐに中止してください！！
姿勢の歪みを整えずして筋トレをすることは自殺行為
と言っても過言ではありません。
分かりやすい例え話をしますね。
ブレーキを踏みながらアクセルを踏み続けたら車はどうなりますか？
壊れますよね。
体も同じなんです。
歪み＝ブレーキ
筋トレ＝アクセル
です。
「歪み（ブレーキ）」がある状態で「筋トレ（アクセル）」をしたらどうなりますか？
体は壊れてしまいます。
バランスの悪い筋肉の付き方をしてしまいます。
「腕や脚がたくましくなり太くなってしまう」などです。
体の歪みによっておこることは
・肩こり
・腰痛
・膝痛
・冷え
・むくみ
・偏頭痛
・便秘
・肌荒れ
・体力低下
・筋力低下
・パフォーマンス低下
などです。
これらの症状は現代人病と言っても過言ではないのではしょうか。
こんな状態でダイエット・ボディメイクができますか？？
答えは「NO」ですよね。
男性に限らず女性の間でも筋トレが流行ってきた今だからこそ
体の歪みについて正しく理解してダイエット・ボディメイクを効率よく行い
見た目が若くメリハリがあり美しい筋肉のあるカラダを作りましょう！！
ということで本日は歪みについて理解を深めていきます。
骨格を支えているのは筋肉です。
大事なのは筋肉の前後、左右の筋肉バランスです。
歪みのない正しい姿勢とは
背骨にS字のある状態
であり、図のように横から見たときに
くるぶしの２cm前方から垂直線を出して
膝―腿の付け根（大転子）－肩―耳
が一直線上にある状態です。
あなたの姿勢はいかがでしょうか？
では、骨盤の歪みの例を挙げてみますね。
なぜこのようなことが起こるのか
日々の悪い姿勢が原因なことがほとんどです。
例えば・・・
心当たりがあるのではないでしょうか？
このような悪い姿勢と取っていると筋肉のバランス崩れてしまい体に歪みが生じてしまうんですね。
図で解説していきましょう。
グレーの棒が骨だと思ってください。
バッドコンディショニングでは骨が傾いて、歪んでいる状態です。
≫収縮が強い筋肉（硬い部分の筋肉）は筋肉が短くなっていて、骨をそちら側に引っ張ってしまいます。
→筋力の発揮能力が強い＝力を出しやすい
≫その対面にある筋肉は収縮が弱くなり（柔らかい部分の筋肉）筋肉が長くなり緩んでいる状態になってしまいます。
→筋力の発揮能力が弱い＝力を出しにくい
前後左右の筋肉のバランスが崩れた状態だと
力が出にくかったり
動きづらかったりといったことが起こります。
日常生活で言うと
歩行動作や椅子から立ち上がる
階段の上り下りなど
日常生活動作の精度が下がり肩こり、腰痛、膝痛が引き起こされてしまいます。
筋トレでは
使いやすい筋肉だけを使って動いてしまいますから、歪みがもっとひどくなりかねません。
一方、グッドコンディショニング状態は対になっている筋肉が「同じ長さ＝柔軟性が同じ」状態です。
骨がまっすぐ立っていて、歪みのない状態です。
筋トレを始めるにあたって
まずやるべきことは
自分の歪みを知り、筋バランスがとれた歪みのない体に調整していくこと
なんです。
筋肉の状態をいかにグッドコンディショニングに持っていき
姿勢に歪みのない状態にしてあげられるかが
ダイエット・ボディメイクを効率よく行い
見た目が若くメリハリがあり美しい筋肉のあるカラダ
を作ることができるかの鍵になります！！
東京中央区で高品質なのにリーズナブルな価格で都度払いできる「女性の為のパーソナルトレーニング」を行っている女性ボディメイク専門パーソナルトレーニング。
ただいま、期間限定お得な無料特典付きキャンぺーン実施中→https://www.anzawa-bodymake.jp/