なぜ筋肉をつける必要があるのか？
筋肉をつけたいと思って簡単につけることができるのでしょうか？
まずはここから考えてみましょう‼
女性と男性とでは女性ホルモンと男性ホルモンとの分泌量の違いがあるので女性はそう簡単に筋肉をつけることは難しいですし、ムキムキになることはありません。
女性において筋肉を増やす男性ホルモンの分泌量は男性の１５分の1と言われています。
筋肉は1年間でどのくらい増やすことができるか知っていますか？
年間で2～3キロ位しか増やすことができないのです。
女性で筋トレをしている人ならなんとなく感覚がわかるのではないでしょうか？
1キロ増やすのですらかなり大変です。
筋肉をつけることのメリットとしては
①アウターマッスルはボディラインを美しくしてくれる
②姿勢不良の改善
骨を支えているのは筋肉です。弱っている筋肉を的確に鍛えることができれば姿勢がよくなります。
③リンパの流れをよくしてくれる
リンパ液を流してくれる役割をするのは筋肉の伸び縮みです。リンパが流れればむくみも解消し絞まるところが絞まって、見た目が変わってきます！更に代謝も上がりやすくなります。
④筋肉１キロ増えると代謝が30～40kcal増えるので痩せやすくなる
⑤筋トレをすると成長ホルモンがでるのでアンチエイジング、美肌、美髪お肌の状態がよくなる
⑥楽しい老後を過ごせる
筋肉は30歳を過ぎると0.25kg、50歳を過ぎると0.45kgが１年間に落ちていくと言われています。
自分の足で歩いて出掛けて美しい景色を見る、美味しいものを食べる。楽しい老後を過ごすためには筋肉が必要不可欠です。
「金は貯めないで筋を貯めろ」なんてどこかの整形外科の先生が言っていましたね(笑)
などなどです。
筋肉をつけるには食事の摂り方(特にタンパク質)、筋トレのやり方(7大原則というものがあります)を正しく行う必要があります。
女性の場合筋肉がつきづらいですから正しく行うことが必須です！
皆さんも正しくトレーニングをして筋肉をつけていきましょう‼