こんばんは
さ〜て、
今は娘のダンスレッスン待ちなんだけど〜
ファスティング明けのスタバでは
ハイビスカスティーを注文しております
なんせファスティング後だいたい5日間くらいは
・ノンカフェイン
・脱動物性タンパク質
・脱砂糖
で過ごす事で、
ファスティング効果を高めていけるからね
なので、家でいる時の飲み物も
ノンカフェイン&ノンシュガー
そぉそぉ
豆乳200mlに甘酒50ml〜100mlをお好みで入れて温めてみて
ノンシュガーでも甘くて凄い満足感あるんだから
この時「酒粕に砂糖を混ぜて作った甘酒」じゃなく
砂糖が入ってない「麹から作られた甘酒」
を選んで欲しいんだけど
、
、とにかく甘酒って
飲む点滴って言われてるくらいに身体に良い飲み物
麹の発酵パワーが
ファスティング後の腸内環境を整えてくれちゃいます
あとは
お昼ご飯は枝前豆腐に岩塩を振って、
お腹一杯食べました
去年のファスティング後の、
Afterの時の体調までもっていくのが目標
Before↓↓↓ After↓↓↓
夜は何食べよ
by 最強の介護予防士
&
分子整合医学美容食育協会
東京都町田支部 支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
(1級断食指導員)
&
さとう式リンパケア セルフマスター
安斎 ゆり