最近、運動不足を痛感してしまった。
身体を動かさずにいたから股関節が硬くなってた。
夏頃までは股関節が硬いなんて思ってもなかったから、気が付いた時にすっごいショックだった
このまま動かない暮らしを続けていると、もっと硬くなっていく。
硬いなんて老化の一歩じゃないか⁉︎
股関節は大事だって聞いたことがある。
半年空けてただけでこんなにも落ちてしまうのね。
自分が思ってるよりも身体は衰えるスピードは速く加速していくのかもしれない
自分の体あっての私なのに
身体は一生モン‼︎
扱う意識でどんなにでもできるのに。
食事だけでなく、心だけでなく、暮らしだけでなく
全部が大事なこと。
だがしかし、私は運動がニガテだ
追い込めば追い込むほどダメで辛くなってしまう。
〜しなければの気持ちで運動して心が折れた事がある。
どうしようかな…
運動は必要だし
考えた。
無理なく、こうなったら良いなって、ゆっくりした気持ちで取り組んでみよう！
ナニしようか、、、、
で、思いついたのが
四股踏みと腰割りと蹲踞
しこふみ、こしわり、そんきよ
元力士の方から直接教えてもらった。
四股踏みはけっこう奥が深くて全身の運動だと私は思う。そして10回するだけでもけっこうしんどいし、蹲踞なんて目を閉じて1分とか相当にしんどい。
けどやった後は身体が軽くなる。
呼吸も軽い。
四股踏み続けてみよう！
朝起きて最初に四股踏み1週間
短い日数でも身体は応えてくれてる！
どこまでできるか 小さいゴールを決めてやって行く。
3か月後に少し踏ん張りができるようになって、股関節ももっと軟らかになってると良いな。
楽しんで動くことを自分に設定する。
