12/29

ジムから戻りました。

プロテインとグルタミンは帰宅して早々に入れました。

年末ですが、我が家は今日まで通常モードで運転中。

まずは1発目の食事からのスタートです。

1食目（7:30）↓

全体的に無機質な装いになっています

もち麦ごはんは辛うじて炊き立てで200g。

カンタがね、塾におにぎりを持っていっているので、平日の朝は彼が塾に行く限り必ず炊飯します。

特記事項はカステラ

さくらさんにいただいた亀谷万年堂やで～。

「おやつカステラ」で1切が80kcalくらいになっていて、100kcal以内のおやつにピッタリサイズ。

ずんこ姉さんは朝ごはんに食べちゃうよん。

ごはんもズッシリ入って、カステラも食べだし、ジムに行くぞ～

45度レッグプレスしようー

ジムはいつもより、少々人が多め。

お休みに入ったサラリーマンかな？

ヘナチョコ多し。

ビブラムシューズの穴が巨大化、とうとう

親指が全部出そう

今日は違う種類のビブラムを持参しまし↓

下のやつね

こちらは筋トレには不向きです。

素材がソフトで横と上からの衝撃に弱い、

たぶん、5回レッグプレスやったら、また親指に穴が開きます。

茅ヶ崎のスタジオにあるやつを回収するまで、コレ↑を履いてなんとか凌いでみるか。

回収したやつを確認して、そっちもダメそうだったら諦めて買うことにする。

コレコレ↓

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楽天株式会社

9,999円

穴が開いたやつと同じタイプのKSOモデル。

コレが一番履きやすい。

先々週くらいから、やたら身体がパチパチ＆ムクムクするようになって、

なんだかな～と思っていました。

もしかして～と思ったら、やっぱり、

クレアチンの威力だったみたい。

VALXのクレアチン、安いと思っていたけれど、内容量の違いでした。

ゴールドジムのは500gで5,200円(税込)

VALXのは150gで1,900円(税込)

ほぼ同じくらい。

まあ、クレアチンくらいだったら他外国製品でもいいと思うけれど。

田代さんも木澤さんも「サプリメントのクオリティにお金を惜しんだらいけない」と豪語していたので、私も見習って貫きます。

クレアチンは減量中はストップするので、減量終了後に再開しました。

え～11月中旬ですね。

コレ↑飲んでいるときに血液検査するとクレアチニンが検出されるようになります。

（※クレアチンとクレアチニンの違いについてはググってちょ）

私はね

なので、できるだけ減量中に健康診断するようにしています。

5年前、筋トレをスタートして数か月後、天童トレーナーの指示が入った時点で初めてクレアチンを入れました。

その時はクレアチンローディングしました。

（↑これもググって）

以降は、オン（減量中）は入れない。

オフ（バルクアップ中）は毎日、トレーニング前に5g摂取をここ数年続けています。

クレアチンは食品からも摂取できるし、いったん（減量で）抜いてもローディングし直すことはなかったのですが、昨日、ゴールドジムのスタッフに聞いたら、

「それは１ヵ月かかって、クレアチンローディングしたんですよ」

って言われちゃいました。

クレアチンはすぐに抜けるそうです。

だから、3か月も飲まなかったらまたローディングした方がいいらしいけれど。

これが、他のスポーツのようにオンに入ってすぐに本気出すってワケじゃないじゃん。

1ヵ月かかってローディングでもいいかなって思います。

というわけで、やっとクレアチンローディング終了につき、

クレアチンの威力も発揮しております。

筋肉、水分入ってパチパチ＆ムクムク

トレーニング中のサプリメントはEAA9

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サプリメントにしても食事管理にしても、案外、入れたときより、抜いたときの方が効果が実感すると思うよ。

私はね。

ほな、そろそろ食事の準備をしましょうか。

今日も午後は仕事、仕事納めです。