2024/08/01
お疲れサマンサタバサ。
今日から8月だねえ。
8月は当社の決算月なのだ。
「税理士さんから催促される前に書類一式耳を揃えて送り付ける」な～んて目標を高く掲げたいものだわさ。
さて、今日も同じ。
先に有酸素運動→ペラテススタジオ→筋トレ少し。
それでは時間軸を朝に戻しましょう。
今週末まで16時間断食をするので朝メシは抜きで。
私は慣れているので大丈夫ですが、朝食を抜くと熱中症になりやすいらしいので、良い子の皆さんはマネしないでくださいね。
ほな、MCTオイル入りコーヒーだけ飲んでデッパツシンコー
まずはGG溝の口神奈川店にチェックインしてトレッドミルを30分ほど走行。
朝はまだココ↑は強い日差しが暑い。
いったんチェックアウトして「ぺらてすスタジオ」に徒歩移動。
「ぺらてすスタジオ」ではカンタの同級生にも見えなくもないHIROKIさんと「腕・背中シェイプ」
果敢に上半身を攻め込みます。
目指せ！上半身ホッソリ！
は置きっパ）筋トレ。今日も買物して帰宅。
なんだかんだ毎日買物してるなあ。
節約家だったら一週間分のメニューを考えて効率的に買物できるんだろーけど、私は行き当たりばったりだからこんな風になっちまいますら。
暑くて野菜も痛み勝ちだし、頼みの綱の冷凍庫が満杯ってこともあるけど。
将来の夢は外付け冷凍庫、かな。
お腹が減ったので、今日もまたさつま揚げをつまみながら早めに昼食の準備をしました。
１食目
カラダに良いのはわかっているけれど～
同じお魚を連打するのは苦手だわさ↓
骨無いし、便利で美味しいのよ。
栗とサツマイモの白和えは京都のおばんざいセットの冷凍パックから↓
こんな感じのやつで↑
めっちゃうんまい。
これは残りも私が食べることにしよう。
昨日、ゆにさんからもらったコメントの件。
ゆにさんともお付き合い（←リアルでお会いしたことはないですが）長くなりましたので、私の嗜好についてはよくご存知
ただし「練り物が好き」はハズレですね。
つい最近まで練り物は苦手でした。
おでんの具材でも何でもね。
かまぼこもお正月に少しつまむぐらいでほとんど食べません。
実は大昔、夏休みに当時付き合っていたカレの実家（九州）に遊びに行ったときに、揚げたてのさつま揚げを買って車内に入れておいて、夕方に食べてお腹を壊したことがありました。
え～すでに30年くらい前のハナシね。
それ以来、さつま揚げは食べる気になれず
それが最近、さつま揚げに目覚めて今、とりつかれたように食べているところ。
さつま揚げはさつま揚げでも「玉ねぎのさつま揚げ」が好きなの～。
以前は業務スーパーの小さいボール型のがお気に入りだったんだけど、最近は見かけなくなっちゃってコレ↓にシフトしました。
ボディメイク的に良いわけもないっす
食べるには私なりのポリシーみたいなものがあった、まず、食事のときにはあまり食べないようにしてる。
加工品ってPFCバランスを操作しにくいじゃん。
例えば、100％じゃないにしても、鶏ささみなら→タンパク質、ごはん類→炭水化物、バター→脂質って端的に把握できるのに対して、さつま揚げは複合的でしょ。
↑の例だと、1枚あたり、タンパク質が3g、炭水化物が6g、脂質が1.7gという配分。
個人的には悪くないから食べてるが、減量時の食事は是が非でもシンプルがいい。
極端に言えば、加工度合いの高いものばかり食べている人は絶対に不調になると思うよ～
肥満気味の人は加工品過多である。
これは確実。
ここをシンプルにするだけで、痩せるのにっていつも思う。
まあ、さつま揚げの加工度合いはあまり高くないけれど、今週末まで食べてストップするぜよ。
この後は録画ドラマ観ながら「パントリーの整理」をします。
もう手あたり次第買って、箱が積み上がっていて探しづらい。
同じものをまた買ったりしてますがな。
午後ローは今日も本家本元の本日放送のコチラ↓
「ノウイング」 2009年
ニコラス・ケイジ主演のSFディザスターサスペンス映画。
これも2020年の5月に視聴してます。
この手の映画は午後ローの回転が４年に1回なんだろーね。
個人的には前半の雰囲気がお好みで、宇宙人が出てくる頃にはまったくオモロくない
映画のお供はコチラです↓
２食目
３食目
本日の総括
今日の自主練備忘録
【有酸素運動】→トレッドミル30分
【ぺらてすスタジオ】→「腕・背中シェイプ」
【肩】→ダンベル
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、リアデルトフライ（マシン）
※いつも通り、ダンベル３種目はすべて座位で、リアレイズ以外はインクライン気味