2024/07/07
お疲れサマンサタバサ。
猛暑を通り越して、酷暑の日本。
すべての生物を溶解してしまうのでは？と疑うほどの暑さでございます。
日曜日なので、ジムトレはオフ。
日曜日の定例になりつつあるし、ジムトレオフだしってことで、軽くファスティングすることにしました。
朝はMCTオイル入りコーヒーのみ。
洗濯物は干したし、出ますか
行き先は溝の口の「ぺらてすスタジオ」→銭湯。
「ぺらてすスタジオ」のスタッフに「ずん子さん、がんばってますね」と励まされて、元気出ました。
朝食抜きでも若い男子の掛け声ひとつで意気揚々とするアラカン♀は、私のことでーす
炎天下の中を片道35分歩く勇気も気力もなく、今日も自転車で移動。
で移動。命を大切にしよう。
銭湯に到着↓
七夕飾りに短冊を掛けました。
暑くてヘロヘロだわさ。
銭湯からの帰りに武蔵新城でブロッコリー他、鮭の切り身（冷凍）６枚買って帰宅。
鶏肉を３食食べるのはキツイ。
１食は鮭に切替えよう。
たまに牛肉の赤身を入れよう。
そんなことをブツブツ言いながら買物しました。
（↑減量末期にありがちな心神耗弱状態につき要注意）
帰宅して、カンタに辛ラーメン出してから自分の昼食なり↓
１食目
蒸しブロッコリー＆黄ピーマン、にんじんのラペ、鶏むね肉、オートミールごはんの梅おにぎり、アイスコーヒー
いつもの通り、ブロッコリーにはオリーブオイルとリンゴ酢、岩塩少々を振りかけてありますら。
鶏肉、美味しい、と呪文を唱えました。
食べたら便意💩
最近は便秘薬飲んでも何か食べないと押し出されてこないんだよね。
なんで、排便💩はいつも食後になってシマウマ。
スッキリと放出したので、体重測定しよか～↓
とうとう、瞬間風速的とは言え、
44kg台に突入
してしまった。
体重計、壊れているのかな。
マジで45kgをショートしても体脂肪率が10％以下にならないという筋肉量の少なさにビビる。
あ、筋肉量が少ないんじゃないの。
筋肉の繊維が細いのよ～（量は人並みです、たぶん）だから、ボリュームが出ないの。
髪の毛と同じね。
毛が細いとボリューム出ないじゃん。
私の筋肉は繊維が細いのだ。
くれぐれも筋肉量は人並みよっ
筋繊維が細い人（俗に言う遅筋型）はマラソン選手向きで、太りにくくて、執念深い✖→じゃなくて持続力〇があるんだよ～
オマケにグラフ↓
毎度のことだけど、体重は減ってもまったく仕上がりませーん。
特に上半身はまだポチャポチャしてる。
さらに言えば、腕まわりだな。
あと１週間くらい絞ってみるか。
本当なら、仕事しなくちゃなんだけど。
日曜日だし、１本だけ映画観ることにしよ。
今日のチョイスは視聴２度目の作品↓
「バーニング・オーシャン」2016年
マーク・ウォルバーグ主演の災害パニック映画。
実際にあった事件を映画化したもので、最後に実映像が流れます。
午後ローで「地上波初放送」ってあったけど、私はどこで観たのでしょうか？？
飛行機内かな？ネットフィリックスか？
映画のお供は「桃」１コ。
大きめでしたが全部いっちゃいました
夕食は家族３人で私だけ別メニュー
２食目
焼き鮭、トマト、いんげんの胡麻和え、オートミールごはん＆黒豆納豆
大々的に焼き鮭。
オートミールごはんはオートミール20gに黒豆納豆１パック乗せました。
恐らくですが、ごはん化したオートミールと黒豆納豆はほぼ同じ重量でーす。
いんげんの胡麻和えはご法度のラカントを少量入れました。
減量末期はラカントもカットしてます。
（↑ダイエット組は是非ご利用ください）
オートミールのごはん、めっちゃ人気ありますら。
恐らくこの画像だな↓
短期間ならば「これはごはんだ」と自分に言い聞かせればごはんに見えますよ
本日の総括
16時間断食しているので２食分。
他に桃１コ食べました。
このあと、すいか🍉を食べる予定。
本日のジムトレ備忘録
オフ。
【ぺらてすスタジオ】→「全身シェイプ」
※今日も楽しゅうございました
最後になりましたが、タイトルの件を少し。
数日前に縁があって地方大会の画像を見ました。
まずは見てください↓
ボディフィットネスです。
真ん中の選手が優勝、その左側が２位、右側が３位でしょう。
もうね、歴然とポテンシャルの違いを見せつけられてしまいます。
真ん中の優勝した選手と２位の選手の肩から肘までの長さを、他の選手と見比べてください。
短いですよねえ。
一番左端の選手と、左から二番目の選手は肘までが長～い。
例えば、肩の筋肉が2.0kgあったとしましょう。
同じ2.0kgでも短ければ丸く盛り上がるし、長ければ、長さに取られてボリュームが出ない。
決して、リーチの短い選手が努力していないということではなく、リーチの長い選手は見栄えしないことが多いってこと。
これがね、めっちゃ筋肉量があれば、三角筋の直径が大きくなるわけなので、めっちゃボリュームが出るんだけど～
めっちゃ筋肉量が多いのはトップ選手だもん。
同様に膝上が長いと脚もボリュームが出ない。
手足が長いって、世間一般にスタイルが良いと評価される。
でも、この世界↑はちょっと違うんよね
私もどちらかと言えば、手脚が長いタイプ。
無駄にスタイルがよろし。
選手生活が終わったら、私が勝つわよ