2024/06/05
お疲れサマンサタバサ。
え～今日のサマンサの株価は、、、もういい？
そうだよね。
興味ないよね。
では、省略で。
晴天の川崎、今日は通常モードの中のさらに、通常モードでござりんす。
さて、何をしでかしてやろうか？？
早朝5時から洗濯して、二度寝から起きて朝食↓
ケトジェニック042食目
大粒納豆、たまご、ごーやの酢漬け、MCTオイル入りコーヒー
う～ん、マンダム
アラカン♀の朝食とは思えない景色だわさ。
コレ↑だけ見るとテーマがわからんからね。
実は「アブラギッシュで朝食を」
なのであ～る。
朝食だけじゃ、ないんだったわ。
ケトジェニック終了までフル食アブラギッシュ
ただね、年齢的に中性脂肪とか気になるじゃん。
だから可能な限り、動物性脂質は避ける（←ただし魚のDHAは積極的に）ようにしてます。
そして、基本的に脂質は、
追い脂
アロマじゃないけど、
アダプティブオイル
なのだー！！！
（※アロマオイル飲むなよっ）
）ここでいったん画像を挟みます。
今日も徒歩で「ぺらてすスタジオ」→「ＧＧ溝の口店」と移動↓
今日も目尻のシワは上手に隠しました。
詳細は後半記事のラストでね。
だんだん往復のウォーキングが辛くなってきたわ～
歩くのはいいんだけど、暑くてさ
余計な体力を奪われるようで。
梅雨入りまでがんばるべ。
梅雨が明けたら自転車に切り替えよう。
話を戻しましょう。
今日の朝食を再掲↓
納豆にはオリーブオイルが小さじ１
コーヒーにはMCTオイルが大さじ半分
追い油してあります。
なんでね、見た目よりもずっとエネルギー量がありますら。
他に玉子の黄身もほぼ脂質だしね。
超、糖質制限してカラダのエネルギー源を脂質にチェンジしている都合、脂質まで不足したらアカン。
ヤバイことになりまする。
まずは動かなくなる。
ある意味、自動車と同じなんで、オイルが切れたら動きませぬ。
さらに、脂質は脂質でもこだわりの脂質をチョイスせねば、ねば、ねば、ねば。
私は減量に入るとオイル類は半分くらい出しっパにして、すぐに使えるようにしてる↓
右側の２本はドレッシングなので冷蔵庫。
真ん中の２本は出しっパ。
左端のココウェルは調味料の置場。
上記以外に、
パウダータイプのMCTオイルあり。
ミックスナッツアンドシードバターあり。
ヴィーガンスプレッドが冷蔵庫にあり。
出しっパの、MCTオイルとオリーブオイルはどちらとも500ml前後で、減量期間中に飲み干します。
MCTオイルに至っては２本くらい飲みますね。
減量期間が終わるとオリーブオイルの方は凄く小さいサイズに切り替えて、残った分は調理用として使用、生飲みはしないようにしています。
残念だけど良質なオイルほど日持ちしな～い。
あとは熱に弱いものも多々あるので、生飲み用と加熱用で分けています。
MCTオイルは脂肪燃焼に抜群にキキメがあります。
MCTオイルが出るまではCLAを使っていましたが、最近は減量末期までCLAは入れなくなりました。
MCTオイルは体脂肪燃焼の着火剤のようなもの。
ケトジェニックでは必須アイテムですが、そうでなくても入れた方がダイエットも早く進むと思ふ。
私は基本的に自分で毎日使っているものをPickしているし、自分のPickから購入するとわずかでもポイントが付与されますから。
自分が買うタイミングでPickすることが多いです↓
お、そろそろ昼食の時間だわさ。
今日のランチだよ～
ケトジェニック043食目
蒸しブロッコリーとアボカド（くるみ乗せ）、鶏ささみ＆キムチ、アイスコーヒー
王道の減量食なり～
この食事ならケトジェニックでなくても問題無し。
午後は映画鑑賞しながら仕事を少しすることに。
映画は午後ローから↓
「ダイヤモンド イン パラダイス」2004年
ピアース・ブロスナン主演のアクション・コメディ映画。
ピアースが007を終えた頃の作品のせいか、どうしても彼がジェームス・ボンドにしか見えない。
サルマ・ハエックが良かったっす。
映画のお供はコチラ↓
ケトジェニック044食目
MCTオイル入りコーヒー、ゴーヤの酢漬け、アーモンドフィッシュ
スーパーで見つけたアーモンドフィッシュはこれ1袋で糖質が0.5gなんで、無いも同然ね
夕食は家族3人でヒッソリと。
ケトジェニック045食目
焼き鮭、砂肝、サニーレタスモリモリサラダ、生ウィンナーとキャベツのコンソメ煮
ケトジェニックらしい食事。
この生ウィンナーの脂質は凄い多いのに糖質はほぼゼロやねん。
その脂質の多いウィンナーを食べつつもスープにMCTオイルを回しかけるアブラギッシュなアラカンだよ。
サニーレタスは冷蔵庫でダブついているので家族3人一丸となってモリモリ食べました。
もちろんドレッシングはオリーブオイル。
クチのまわりがテカテカぬるぬる。
本日の総括
プロテインも入って、本日食べたものは網羅してるんじゃね？？（←私は暇なぷう子です）
顔はまだ丸いし。減量がんばるべ。
今日のジムトレ備忘録
【ぺらてすスタジオ】→「Basic」
【胸－ケトモード】→ダンベル種目４種のみ
※今日は5の付く日につきプロテインSSサイズ(プロテイン20g)が105円、さらに期間限定でHMBが無料トッピングされてまーす。こんな価値ある105円のドリンク、他にあるかしら？？