１食目
５の付く日はレディースＤａｙだもんね。
今日も105円でオレンジジョア味を飲みました。
ジムで久しぶりに明奈ちゃんと会いました。
今日このあと全日本チームの選手と一緒にアラブ首長国連邦に行くんだってさ。
アラブだよ？？
それもドバイじゃなくて、アブダビって言ってた。
アブダビってココだ↓
もちろん柔道の国際試合があるんだろうけどさ。
「試合とか練習の他は何してるの？」
「現地スーパーで留守番の選手にお土産買って」
「お土産買って？他は？？」
「ホテルのジムでベンチプレスしてます」
おほほほほ
ここにも変態がいて愉快だわ。
ってこと。
昨日貼り付けたリンク先↓
激しく運動した翌日、逆に体重が増えるのはなぜ？炎症とむくみの関係 (withnews.jp)
明奈ちゃん曰く、
「人によってはかなり増える。体重にこだわるなら（計量前とかね）減圧したらいい。普通に２～３日休めば減圧して体重は減る。ペラテスと筋トレじゃ、筋疲労して当然なのでキッチリ部位を分けるか、どちらか一方だけにしたら休まなくても減圧するかも」
とのこと。
結局、こういう問題は自分のカラダで試してみないとわからないもんね。
そもそも「筋肉痛になるレベルのトレーニングをしたら２日くらい開けないと筋疲労が回復しない」というのが王道なんだけど、私の場合、筋肉痛にならない、からさ。
明奈コーチー曰く、
「筋肉痛にならないと筋疲労していないはイコールではないので、体重が２～３キロ増えるってことは、下半身を中心に相当筋疲労しているはず。
（いやいや便秘💩も含めて２～３キロ増だ）
とりあえず、少し休んで減圧してみたら？そもそも筋疲労して体重が増えるくらいトレーニングできること自体は喜ばしいことだから、がんがんやってください」
だってさ
２食目
前後しちゃったけれど、ジムへは往復ともウォーキングで有酸素運動入れてます。
体脂肪もカラダから押し出したい。
ジムから時間を見計って「ぺらてすスタジオ」へ。
お題は「Basic」でした。
（↑この件は文末で少し）
途中、武蔵新城で買物して帰宅。
買ったものはゴーヤと紀文の糖質ゼロ麺だけなり～
「本当に美しい時代」を３話分消化しつつ、補食を入れました↓
３食目
４食目
本日の総括
たぶん、この後、少量のフルーツとヨーグルトを食べて、それからハイカカオチョコも食べて、節度ある楽しい夜を過ごしたいと思いまーす。
今日のジムトレ備忘録
※ジムトレはラットプルダウンのみ→肩甲骨を動かして脂肪燃焼を促す作戦
※【ぺらてすスタジオ】→「Basic」
最初はね
「有酸素運動」みたいなモンねって甘く見ていたのですが、数を重ねるごとに負荷が高くなって結構な筋疲労をするようになりました。
毎日レッスンに参加する人は少なくて、スタッフは２～３日おきのレッスン参加を推奨してる。
中でも「Hip＆Legs」は負荷が高くてね、レッスンの後にジムで「脚トレ」とか全然できなくて
正直、想定外過ぎてビビってます。
せっかく４分割でトレーニングしているのに「ぺらてす」のレッスンでそれが崩れてしまって、恐らく回復が追いついていないんだろーな。
明奈ちゃんに言われたように、上手く部位を分割してトレーニングしないとダメね。
というワケでホッソリするかどうか、しばし、減圧する作戦決行中。