2024/04/20
初夏の風が吹く川崎です。
今朝、タイソー君に乗車したら、大変なことになっていました。
体重が52.70kgって、
減量スタートした日じゃん。
先週、瞬間風速的に48kg台を記録したのに、
な～ぜ～？
もちろん大々的にうんこ💩貯蓄しているけど、2.0kg以上も貯蓄できるもんかね？？？
レンジ幅が大きすぎて落ち着かな～い。
気を取り直して、朝食なり↓
ゴーヤとレッドオニオンの酢漬け、低糖質ブランパン、マッシュルームたまご、コーヒー
たまごはココナッツオイルで調理、パンにはビオラルのヴィーガンスプレッドを塗ってあります。
調理用（加熱できる）のココナッツオイルはずっとコレ↓を使っていて、一切浮気無しっす。
加熱しても大丈夫なやつね。
家族も同じものを使ってます。
今日は徒歩移動でピラティススタジオ経由でゴールドジム神奈川溝の口店にチェックイン。
お題は「臀部と背中ーＣの昨日の残り」
今日もずっと２階の女性専用エリアのスーパースミスの中にいました。
復路も徒歩で、武蔵新城で買物して帰宅しました。
重たいものは避けて～と硬く決心していたのに、ダメですね～リュック重たっ
帰宅するとカンタが仁王立ちで辛ラーメン作ってケロケロケロロ軍曹状態
だったので取り急ぎプロテインだけ飲んで調理に着手。
カンタの辛ラーメンのあとに自分の食事なり。
ベースブレッドのローストビーフサンド、ムシブロッコリーとレッドオニオンのサラダ、コーヒー
ローストビーフはマイバスで買った既製品でござる。
鶏肉を～と思ったんだけど、もう１食パスさせていただきました。
パンはベースブレッドで万事休す。
ベースブレッドはこちらのお友だち紹介クーポンを使うと世界一お安く買えます↓
継続コースの初回限定サービスですが、１回コッキリで解約も全然オッケーなのでご心配なく。
初回のサービスだけ受け取って、美味しいトコ取りもノープロブレムですよ。
午後はドラマか映画観ながら～の雑務少々と保存食、常備菜の調理だな。
野菜の値段も少し落ち着いてきたし。
にんじんとブロッコリーはもちろんのこと、青菜も数種類買ってきました。
青菜は全部硬めに茹でておいて、食べるときに味付けしてまーす。
茹でるだけでも急いでいるときは面倒よ
よく言われている「素敵なカラダはキッチンで作られる」とは的を得た言葉ですね。
まさにその通りだと思います。
午後はドラマみたりしながら保存食を作りました。
ドラマはコレコレ↓
「屍活師 女王の法医学」2021年
仲間由紀恵＆松村北斗コンビのミステリードラマ。
まあ、まあ、かな。
これが【１】で最新は【３】まで放送されているみたいなんで、機会があれば是非
出来上がった保存食はコチラ↓
どどーん。
左上から時計回りにご紹介。
①ゴーヤとレッドオニオンの酢漬け
②タアサイ（上）とゆきな（下）を茹でたもの
③グレープフルーツ
④にんじんのラペ
⑤味玉（ゆでたまご）
⑥鶏むね肉（ゆで）
①は昨日調理したもの
②タアサイもゆきなもあまり好きではない
③グレープフルーツは大好き、３コ分
④にんじんのラペは常備してます
⑤味玉は甘味のない白だしで
⑥鶏むね肉は塩こうじに漬け込んだものを低温調理したもの
↑上記以外に鮭を焼いていて、出すの忘れた。
すべて自分専用。
減量食だからねえ。
鶏肉は時間の経過とともに美味しくなくなるので、せいぜい翌日分だけです。
まだ大丈夫だけど～梅雨に入れば日持ちしないものが多くなりますね。
ニンジンのラペはこの２点があれば、すぐに完成しちゃいます↓
私は少しラカントとリンゴ酢と干しぶどうを足しますが、ダーリンとカンタはこのドレッシングオイルだけの方がお好みですね。
業務用をさらに箱買いしてますが、あっという間になくなります。
にんじんは少し値上がりしましたね。
逆に玉子は戻ってきて、今日は158円で購入。
鶏肉は2kgで1,500円くらい。
画像にはないけれど豚肉を1.2kg買って、100gずつパッキングして冷凍しました。
今日は歩きでリュックに背負えるだけ買ったから～明日も銭湯の帰りに買い出ししてきます。
夕食はカンタと２人で。
鶏むね肉、トマト、タケノコの煮物、にんじんのラペ、タアサイとゆきなの胡麻和え、寝かせ玄米ごはん、（焼き鮭）
タケノコは昨日、実家から水煮になっているものをもらってきました。
あとはすべて今日用意した常備菜から出しただけ。
撮影終了後に焼き鮭を思い出して、１切れ食べました
プロテインとさつま揚げと焼き鮭が入ってないでーす。
今日のジムトレ備忘録
【ピラティススタジオ】→「Basic」
【臀筋＆背中の残り】→ワイドスクワット、ケーブルスティッフ、ワンハンドロウ、くわがたプルオーバー
※いずれも低負荷×12×４セットずつ
※短時間とは言え、今週はオフ無し＆徒歩移動が多かったので短めで撤収
