2024/04/16
おはようございます。
１か月前と比べると、断然、朝起きやすくなりました。
夏が来るねえ。
夏の前に梅雨が来るねえ。
さて、今日から数日ですが市ヶ谷要塞で仕事となりました。
市ヶ谷要塞は我が家ダンポシスターズの本拠地。
なので武装レベルも【３】で上等です
朝食です。
１食目
ここ数日同じなので説明は省略。
天気のいい日だけでも朝、ジムまで徒歩移動したいと思います。
リュックが重いのがねえ。
では、デッパツシンコー
徒歩移動でゴールドジム溝の口店に到着。
今日のお題は「肩ーＣ」
今日も見事にほうれい線を隠しました。
ほな、田園都市線→有楽町線と乗り継いで市ヶ谷に向かいましょう。
そびえ立つ、市ヶ谷要塞に到着。
ボス、元気にしてるかな。
ボス、元気にしてました。
と言っても低空飛行タイプなんでね～そこそこ。
私は常時テンション高めの高空飛行タイプ
昼食はもちろん持参しました。
２食目
ベースブレッドのチョコ、ブロッコリー、鶏ささみ、レッドオニオンとゴーヤの酢漬け、缶コーヒー
まあ、こんなもんやろ。
鶏ささみは２本入ってます。
久しぶりの仕事。
ボスと仕事の話に世間話を混ぜながら仕事していたら、あっという間に時間終了となりました。
往路は溝の口から市ヶ谷に移動しましたが、帰りは市ヶ谷から武蔵小杉経由で帰宅。
すぐに夕食の準備。
３食目
チンゲン菜の胡麻和え、ゴーヤとレッドオニオンの酢漬け。厚揚げと豚肉のピリ辛煮
本日、全卵２コ食べてしまうので鮭ハラスは無しにしました。
本当は玉子の脂質よりも鮭の脂質の方がいいんだけど～仕方あるまい。
本日の総括
午前中に食べたおやつ、ZENBのカボチャバーが入ってないっす。
この後、フルーツとヨーグルトを食べるの楽しみっす。
今日のジムトレ備忘録
【肩ーC】→ダンベルサイドレイズ、ダンベルフロントレイズ、マシンショルダープレス、リアマシンフライ
※ダンベル２種ともインクラインで
※マシンのプレスは垂直スミスでシーテッド
※往路のみジムまでウォーキング