2024/04/04
ジムから戻ると体組織計測が届いていました。
夜、カンタが帰宅したら設定してもらって、明日から計測することにしよう。
時間を朝に戻しましょう。
な～んか、変な天気だな。
雨が降るわけでもなく、太陽が出るわけでもなく、もちろん曇り空なんだけどさ
どこか不穏な感じ。
とりあえず、メシを食べるぜよ。
１食目
ヨーグルトに漬けたオートミール20g、バナナ１本、にんじんのラペ、ゆでたまご、コーヒー
だいぶ減量食っぽくなってきた～あ。
バナナはやや小さめで60gくらい。
たまごは昨日６コ茹でました。
ほな、ジムに行くべ。
今日も往復ともに徒歩移動で有酸素運動のつもり。
本日のお題は「背中ーＡ」
溝の口店１周記念のTシャツ。
何度目かの登場だすね。
溝の口店は10周年を迎えて、今年の６月で11年目。
このＴシャツも10年経過したってことです。
まだまだキレイだよ。
今日はレアなジム友女子と「続けることが一番難しいくて、大切なことだよね」と感慨深く話しました。
ただね、ドライフィットなので滑るんだよね。
だから脚の日と胸の日は着用不可です。
シュラッグ以外のメユーはすべてできました。
詳細は文末で。
途中、スーパーで買物をして帰宅。
買ったものはアップルビネガーのみ。
歩きだから重たいものは持ちたくないのら。
時間を見計って昼食なり。
玉ねぎのさつま揚げボールをつまみ食いしながら準備しました。
２食目
蒸しブロッコリーとアボカド、にんじんのラペのサラダ、鶏むね肉、玄米おにぎり半分
順当な減量食。
どちらかと言えば、さつま揚げの方が問題あり、だよね
午後はおやつ食べながら映画鑑賞↓
「スノーホワイト」2012年
グリム童話の「白雪姫」を原作にしたダークファンタジー映画、らしい。
子どもが見たらイケない映画だわさ。
キャストは、
クリステン・スチュワート←お姫様
シャーリーズ・セロン←お妃様
クリス・ヘムズワース←王子様
主演３人はいずれも好きな俳優さんなんだけどねえ。
おやつはコチラ↓
ローソンのブランハーベストミニ、カカオ88％チョコ、コーヒー
ブランハーベストは1/3袋で11gで。
夕食は家族３人で。
３食目
鮭ハラス焼き、牛肉と厚揚げのピリ辛煮、きゅうりのぬか漬け、トマト＆スナップエンドウ＆ゆでたまごの白身だけ
まあ、こんなもんでしょう。
ゆでたまごの白身を食べて「あ、減量入ったんだな」って思いました
とりあえず、ごはん無しで済ませました。
寝るまでにグレープフルーツ半分と🍓を３粒食べて、それでもお腹が減って眠れないようだったら鶏肉を食べるかもね。
本日のジムトレ
【背中ーA】→トップサイドハーフデッドリフト、ハンマーロウイング、リバースプルダウン、サイクルハンドルロウプーリーロウ、パームフェイスプルダウン
※順番は前後したもののシュラッグ以外は全部網羅しました
※そろそろ手の平の筋トレダコを削ろうかなと思う
手のひらの中指と薬指の下あたりにタコができるのはタイプＸだからだよねえ
4月4日（木）20時現在までボスから連絡無し。
来週からの新クライアン案件はどうなったんだ？？？
来週からの予定がまったくわからず、今週はどう過ごせばいいのか～不穏な過ぎる待ち時間だわさ
