同じ朝食連打中に食べる、アゲアゲの昼メシ。

2023/9/14
皆さーん、お疲れサマンサタバサ。
１発目の記事投入が遅くなりましてごじゃる。
え～宣言通りです。
朝イチでジム→一度帰宅して→クリーニング店で作業→買い物して帰宅。
９月も中旬だっちゅーのに、暑っ炎
ワイシャツプレス作業も容赦なく暑くて、ひっきりなしに水分補給するのに５時間も排尿無し。
全部汗に持っていかれてるわ～
 
買物して帰って来る途中、自転車に乗っていたら耳鳴りがしたのでヤバイかな？って一瞬思ったけど、大丈夫でした。
熱中症を甘くみてはいけませんね。
 
では、時間軸を朝に戻しましょう。
朝は同じメシ３連打中。

  １食目

内容は同じなので詳細説明は割愛します。
 
ゴーヤがさあ、少し柔らかいの。
シャキシャキしているのが好きなのにぃ。
ゴーヤにも個体差があるのか？？
ってことで全部食べ終えました。
新しいやつ、買ってこよ。
 
洗濯物干したし、ジムに行くべ自転車
今日のお題は「肩－Ａ」
本当は上腕三頭筋とペアなんだけど～
時間ないから、たぶん肩だけになると思ふ。
朝早い時間、ココ↓日差しが強く差し込みます。
今日もジムトレできてハッピーチャチャチャスター
 

メインはミリタリープレス。

スミスがなかなか使えず、久しぶりにパワーラックのフリーウェイトでやりんした。

相変わらず20kgのバーのみもやもやちょっと不満もやもや

骨盤を前傾させて小胸筋を張り出してプレス。

本当は前方に押し出したいんだけどねえ。

傾斜のあるスミスじゃないからム～リ～。

 
肩は全種目、三頭筋はリバースプレスダウン１種目だけやって退散。

短いながらもエブリディスクワットもしたし、満足だす。

 

大急ぎで帰宅して準備してクリーニング店へGO自転車

今日はまあまあの量。

4.5hの作業時間になりました。

帰途中、武蔵新城で野菜と梨を買って帰宅。

やっと昼食よ～

  ２食目

鶏むね肉、茹でたアスパラガス、ドラゴンフルーツとキウイフルーツ＆ヨーグルトに漬けたオートミール20g
 
ここ最近で一番心が躍る
アゲアゲのランチ。
めっちゃ美味しかった～ひらめき飛び出すハート
 
鶏肉のタレはピリ辛醤油麹タレで最近のお気に入り。
ドラゴンフルーツはここには滅多に登場しないけれど、実は毎晩食べてます（←夕食の後にねキメてる）
澤田トレーナーにネットで買いなさいとアドバイスいただいて以来、４回目の購入です↓

赤が断然美味しいです。

最大の難点はワケありのお手頃価格ゆえ、いつ到着するかわからんのだ。

そして一度到着すると連打せざるを得ないからねー

でも日持ちします。

室温で１週間くらい、冷蔵庫に入れたらさらに１週間くらい大丈夫だと思う。

私は２.0kg買うと最後に食べたヤツが一番美味しいと思いまーす。

 

私はドラゴンフルーツとキウイ。

カンタはぶどう。

ダーリンは梨。

と我が家は各自別々のフルーツを食べてますら。

 

ココから↓夜の記事投入です。

私とカンタは１年中、何かしらのフルーツを食べるんですがダーリンは何が何でも梨が１番。

ほかの季節はたまにパイナップルかりんご、くらいなのよ。

なので梨の出回る時期には私も躍起になって買います。

特に二十世紀が好きでねえ。

もう二十世紀の梨の木があまりらしいよ。

それでなかなか見つからない。

たまに見つけると必ず買います↓

左下が二十世紀。

小さく見えますが、これでもやや大きめ。

二十世紀と同じような食感と味、色合いで大きいサイズなのが、かおり梨。

これも買います。

 

あっという間に夕方だわさ。

日が短くなってきたよね。

 

カンタから帰宅時間が遅くなるが夕飯家で食べたい旨、メッセージありました。

初老の夫婦２人で夕食になりんした。

  ３食目

はぐら瓜の浅漬け（赤ピーマン入り）、カボチャ煮、舞茸と豚肉の煮物、ホッケの干物

 

カボチャ煮が50gくらいあるので炭水化物無しで。

あとはご覧の通り。

 

明日はチュータが遅い夏休みで仙台から相模大野の実家に直接向かうそうです。

なので私はこちらで待機。

チュータ、土曜日にこちらに移動するそうなので、しばらくまた落ち着かない日が続きますね笑

 

明日は午前中ジムトレをゆっくりやって、午後日サロだな。

決算の準備もそろそろ始めないとね。

それでは、また明日。

ばいばいきーんバイバイニコニコバイバイ