2023/8/10
お疲れ様でごじゃいますら。
Ｙシャツプレス作業から戻って、項垂れておりました
我が働くクリーニング店、明後日から一週間夏休みなんです。
明日、休日ってこともあり今日のＹシャツ量はいつもの木曜日より多めで、私の作業も４時間半以上と長丁場。
元気に生きて脱出できて何よりだわ～ 笑
時間軸を朝に戻しましょう。
ジムには朝イチで突入せねば。
１食目
鶏むね肉とキムチ、ゴーヤ、ゴールドジムのプロテインクッキーバー、MCTオイル入りコーヒー
鶏肉もゴーヤも50gくらい。
どちらも作り置きで冷蔵庫から出しただけ。
コーヒーに入れたMCTオイルとマルトデキストリンがいい仕事するにしても、
この食事↑で筋トレする自分が怖い
ずんこ、もう少しがんばれ。
（↑心のつぶやき）
さてジムに行くべ
今日のお題は「背中ーＣ」
ここにきて、やつれてきた感、出てきた。
ある限りのチカラを振り絞ってトレーニングすべきなんだろうけど、この後のＹシャツプレス作業とか、いろいろ考えて余力を残してしまうのよお～
そもそも、自力で家まで戻るエネルギーは残さないとね。
一度帰宅して、30分ほど充電。
主に水分補給でスイカを少し食べました。
前述に戻り、クリーニング店でお盆休み前ラストのＹシャツプレスに興じることに。
いや～アラカンのオバちゃん、
がむしゃら、だわさ。
若い頃、こんながむしゃらなこと一度もやったことなかったのに、遅いデビューですな。
買物をする気力もなく、直帰。
やっと食事。
２食目
ドラゴンフルーツと桃、ヨーグルトに漬けたオートミール、味付けたまご、蒸しブロッコリーとセロリ
ドラゴンフルーツは正味150gくらい、桃は100gくらい。
このフルーツマウンテンだけで良かったんだけど、そうもいかないので味付けたまごとブロッコリーを食べまひた。
ドラゴンフルーツは減量中の私にとって神食材。
白よりも断然赤が美味しい。
なかなか手に入りにくいので、ぜひ、コチラで↓
ワケアリ商品ですが、自分で食べるなら十分です。
洗濯物を片付けて少し横になったら、もう夕食の準備をする時間だわ。
夕食は家族３人で私だけ減量メニュー
３食目
説明は省略。
オートミールがね、袋の最後で16ｇしか入ってなくて面倒だから16gで。
今日は１日トータルで1,000kcalチョイ。
このまま週末まで鬼絞りします。
がんばれ～じぶん。
今日の自主練備忘録
（背中ーＣ）→ダンベルデッド＆ロウ、ドリアンロウ、シュラッグ、ハンマーリバースロウ、ロウプーリーロウ、ケーブルベントオーバーロウ、スタンディグケーブルロウ、くわがたプルオーバー
※ハンマーリバースロウとケーブルベントオーバーロウはワンハンドで
※ロウ三昧だわ
アナボリックのタンクトップも寂し気だわね。