こんにちは♡
最近天気が良くて気分あがるね！
ランニングも気持ちが良い♡
今ダイエット中なんだけど
ダイエット内容は
・腹八分目で食事をやめる
・週3ランニング
・お風呂上がりの腹筋30回
基本的にはこの3つです。
細かく言うと
できるだけ湯船につかるとか
マッサージをするとか
いろいろあるんだけど
それはまた別で書くね♡
腹八分目というのは
まだ食べれるけど…
っていうところで我慢するの。
でも会食とか女子会とか
いろいろ誘惑があるから
そういう時は次の日に調節してるんだ！
昔は食べ過ぎた次の日は
食べない！って発想だったけど
それは栄養が偏るから体に良くないの。
痩せるなら健康的に綺麗に痩せたいし♡
そんな時によく飲むのが
べジライフ酵素液！
食べ過ぎちゃった次の日に
これで置き換えダイエットしてるよ♡
炭酸水で割るのがオススメだよ！
お腹にたまるし。
例えば前日の夜
食べ過ぎてしまったら
お昼は普通に食べて
朝と夜にベジライフ酵素液を割った
酵素ドリンクにするとか！
酵素ドリンクだけだと足りないって人は
バナナと酵素ドリンクにするとか！
それかご飯の前に酵素ドリンクを飲むと
先に酵素ドリンクでお腹が満たされるから
食べ過ぎ防止にもなるよ！
方法はいろいろあるし
いろいろ割ったりして
アレンジ出来るから
全然飽きないし味も美味しいから
続けられる♡
もちろんファスティングの時も
この酵素液はオススメだよ！
ベジライフ酵素液は
栄養がたくさん詰まってるから
朝時間がない時でも
原液のままクイっと飲んで
栄養がとれるから便利なんだ♡
酵素のチカラで
90種類の成分を発酵させた
植物発酵エキスによって
カロリーダウンしながら
しっかり栄養補給できるんだって！
一人暮らしの人にもすごくオススメ♡
やっぱり一人暮らしだと
栄養が偏ってしまうからね。
食事はこんな感じで
ベジライフ酵素液さんに
お世話になりながら
気をつけています！！
ここからチェックしてみてね♡
ランニングは週3ペースで
3キロ～5キロを走ってるよ。
昼間は仕事っていうのもあるし
日焼けが気になるから
夜に走ることがほとんど！！
腹筋はお風呂上りに30回と
腹筋ローラーを使って強化してるの。
50回とかだと嫌になって
毎日続かないから
30回で終了！！！！
みんなも無理しない範囲で
ダイエット頑張ろうね♡
saika