スピードトレーニング

今日は、(20秒+10秒)×8本×3セットのTABATA式トレーニング。

20秒ダッシュして、10秒のリカバリー。10秒があっという間。

約4分で1000mくらいになってたかな。一定ペースで走るよりもキツい。

月2回くらいは、継続の予定。身体がどう変わるか、楽しみだ。

<今日のラン>

アップ 9キロ

メイン (20秒+10秒)×8×3 約3キロ

ダウン 2キロ

計14キロ