こんにちは！みんなのお家さいたま宮原です！
12月に入ると同時に、いよいよ冬らしい寒さとなりました。
木枯らしが吹いて、本当に風が身に沁みます
寒い日はすぐに体を冷やしてしまいがちですが、
体を温める方法はいろいろあるようで、
まず、短時間でも筋トレをすると体が温まりますね
次に、寝起きに白湯を飲むと内臓の働きがよくなり、
体調が安定するそうです。
また、間食はお菓子ではなく、ナッツ類がいいのだとか。
血液の流れがよくなるそうですね。
そしてお風呂に毎日入り、温度はやはり38～40℃くらいが最適らしいです。
運動はウオーキングが無理なくできて、体を温めてくれます
さらに、体が温まる食べ物としては、野菜類は、かぼちゃ、にんじん、
じゃがいもといった地中で育つものがあてはまります
逆に地上で育つきゅうりやトマトなどは体を冷やしてしまうらしいです。
この冬を乗り切り、病気に対する免疫力を付ける意味でも、
色々と心がけていきたいですね。
でも何より一番温まるのは人と人との交流と心の通い合いではないでしょうか
一人より、二人、二人より三人、という風に、干渉しすぎることなく、
暖かなふれあいができることが一番だと思います。
みんなのお家さいたま宮原では、そんな心の温まる交流を
大切にしていきたいと考えています。
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