葉酸
葉酸は、貧血の予防、免疫力の向上、下痢の予防
妊娠中の女性の栄養補給などに効果的に働きます。
また、高齢者、喫煙者、アルコールを多く飲む人
ピルを使用している人、ビタミンＣを多量に摂取
している人は葉酸を多く摂取することをおすすめ
します。
葉酸が不足すると貧血などの病気を引き起こす要因
となったり、胎児の脳神経の形成に異常がでること
もあります。
葉酸は多くの場合ビタミンＣの助けが必要で、ビタ
ミンＣも合わせて補給すると良いでしょう。
葉酸を多く含む食材
酵母、レバー、胚芽、ほうれん草、大豆
ジャガイモ、あんこ
1日必要な摂取量
0.2mg(レバーの串焼き1本)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
本日の記事が少しでも面白ければワンクリックして頂けると幸いです☆
人気ブログランキングへ
Ctrlキーを押しながらクリックすると、画面の邪魔になりません。
良かったら、お情け応援お願いいたします。
クリックして頂けた、誠に有難うございます。
あなた様のクリックから、元気をいただけました(^^)
─────────────────────────────────
△『食はいのち』メルマガ発行部数 ３００件突破
登録はこちら→http://bit.ly/pT25HJ
△毎日更新！
【食はいのち】
http://ameblo.jp/saiboubi/
☆お気に入り登録で閲覧いただければ幸いです。
─────────────────────────────────
★ コメント＆ご意見ご感想は、ブログにどうぞ！
▽このメールマガジンの本文を許可無く転載・引用・使用することは、
著作権法上堅く禁じられています。
使用される場合は、引用元を明記した上でお願い致します。
皆さまのご理解を何卒お願い致します。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━