前々回のブログの･･･
健康診断を受けて、その後の経過のお話を
まずは高血圧
こちらを購入して、起床後と就寝前に測定
高血圧はたまたまではありませんでした
測定1週目
朝の平均が152/99 脈拍59
夜の平均が125/83 脈拍60
測定2週目
朝の平均が150/99 脈拍58
夜の平均が128/85 脈拍57
測定3週目
朝の平均が151/97 脈拍58
夜の平均が129/83 脈拍57
むむむ･･･
一応、家庭血圧だと125/75未満が望ましいようだ
やっぱり高いですねぇ
そして、このデータを持って病院へ
先生にデータを見せて、やっぱり薬を出しましょう、となりました
28日分を処方してもらう
LDLコレストロールに関しては、採血するには12時間空腹でないと
正しいデータが取れないという事（忘れてたよ
）で翌週へ持ち越し
翌週に身長、体重、腹囲を計って採血
結果は次の薬をもらう時に教えてもらう事になりました
で、その時に血管CTを撮りましょうかねぇ、と一言もらう
うぅぅ･･･
仕事中に撮った１コマ
この時、実は週刊文春の記事にあった
16時間断食なるものを実践しておりまして･･･
ま、正確には16時間断食ではないんだけど
16時間断食･･･簡単に説明すると朝昼は何を食べてもOK
夜は何も食べないという生活をする事でして
人間って、何時間か空腹になると体内の脂肪をエネルギー源にするようで
あえて空腹にすることで、強制的に脂肪を消費するわけだ
プラス、内臓に食べたものが無くなる事で内臓を休ませる事も出来る、と
これを実践している方が現役医師で、実践してからは
高血圧やLDL等の生活習慣病の原因となる数値の低下など
すこぶる健康体になったようなのです
ただ夜、どうしても空腹に耐えられなかったら
野菜や果物、ナッツ類とかなら食べても良いらしい
これを読んで早速、実践してみた訳
始めたのは採血した日の1週間くらい前だったかな
とりあえず、いきなり16時間断食はきついと思って
夕飯を野菜のみにしてみるか、となりまして
健康診断時の体重が68.5kg
夕飯野菜にしてから1週間後の採血日に計った
体重は65kg
マジ
1週間で3.5kg減
良い感じやないですか
腹囲は1cmプラスの86cmだったんだけど、これはちょっとした誤差だと思いたい
これは、このまま継続せねば
体重が落ち続けている内はこのままで
落ちなくなったら、摂る野菜を少なくして、16時間断食に近づければいいか
薬が無くなるのが2週間後なので、この時であればLDL値も出るだろう
体重も計るから、合わせて良い結果になると嬉しいな
ちなみに高血圧の薬を飲んでからの血圧は
処方1週目
朝の平均が143/96 脈拍57
夜の平均が123/83 脈拍56
処方2週目
朝の平均が136/93 脈拍55
夜の平均が117/79 脈拍58
ふむ
ゆるやかながら下がってきている
よし、よし
あとは塩分摂取を控えめにって感じですかね
カップラーメン類も在庫分を週1で食べたぐらいで、それも残り１コ
夜ふかしすると小腹が減るから、０時を過ぎたら寝るようにして
間食もしないように気をつけています
それでも、たまに食べちゃうけど、きゅうり１本とか、にんじん１本とか、
ヨーグルト１コとか、そんな感じ
最後に右目の黄斑上膜ですが･･･
自分の感覚として、ゆがんで見えてる感じはしないんだけれど
測定すると、多少ゆがんで見えているようす
ただ、すぐにどうこうって訳ではないようで
こちらはこのまま経過観察
次は2ヶ月後に来院してくださいとの事でした
な～んか節制するって嫌やわ
自分の身体の事なんでしょうがないけど
ともかく、継続して数値が良くなるのを待つしかないですね
ただ、この生活をしてからはスーパーの買い物の金額が減ってる
以前はやっぱり、お菓子とか、余計なものを多く購入していたんだな
こんなの気にしないで生活するのが一番だけど
歳をとると、なにかとあるものよのぉ
皆さんも健康に気をつけ、楽しい日々が送れますように
チャオ
