徳島の台風の影響は少ないものの、雨は降っている。しかし、福知山まで3週間ちょっとで一度佐那河内ラン（トンネル越え）をしたかった。
そんな気持ちでいる中、泡るんさん
達は天の川ランニング（約50km走)しているのを知り、めちゃ走りたくなってきた。
かと行って一人で走るのはちょっと思っていると、一通のメールが来た。開いてみると、ちゃ－たろ－さんからだった。『今日、走る？』と。これで気持ちは完全ランモードが入った。
今日の目標はトンネル越え(約34km)、30km以降は5分/kmを超えないことを目標にした。さらに福知山ではスカイセンサ－走ろうと考えているので、脚が対応してくれるのかを検証をした。
最初の1kmはアップと考えても結構なハイペ－ス。いつものトイレ休憩場所（8km)で45分台（普段：48～50分）で通過し、トンネル越えた時点では1時間32分（普段：1時間40分前半）で走った。
ここから往路、ちゃーたろ－さんに4分30秒台/kmペースで引っ張ってもらう。30kmまでは問題なかったが、それ以降ハムストが張ってきてきつくなってきた。ただ5分/kmは超えまいと思いつつ走りきった。
復路では1時間20分、最速タイム。
ハムストの張りはあるのの、後は問題ないのでシューズはスカイセンサ－で決定。
ペース設定は4分50秒後半/kmを狙っていたが、もう少しいけそうな気がするので再検討したいと思う。