ドームへ

石井町民マラソン中止の連絡を聞いたので

石井ドームへ行きました。

明日、佐那河内トンネル越えを予定しているので

短距離で留めました。

昨日は会社の飲み会があったので汗がいっぱいでました

トレッドミル

12.0km/h×1km

12.5km/h×1km

13.0km/h×1km

13.5km/h×1km

14.0km/h×1km

あと腹筋＆背筋各50回

あとサウナへ行き終了。

明日は篠山ABC、阿波、阿南など各地で大会がありますが、

皆さん、雨が降らないことを祈りましょう