呼吸は大切
それは、
神経と体液と酸素の関係
神経系に関しては、
吸う呼吸⇒交感神経
吐く呼吸⇒副交感神経
が優位に働く。
吸う呼吸は、活動開始、活動準備のスイッチ オン。
吐く呼吸は、らくらく～ リラックス 落ち着きスイッチ。
さて、日常で生活の中では・・・
仕事、スケジュール、ノルマ、人間関係、感情、交通渋滞、子育て
コンピューター、携帯電話、ゲームetc・・・
気がつくと、
肩は上がり、
背中は丸くなり、
胸はつぶれ、
腰に比重がど～ん・・・
首はカチカチ
目はしょぼしょぼ
イライラ
プンプン
血圧
筋肉はカラカラのスポンジ状態・・・・
そして・・・
鏡の中のあなたは誰
みーんな歳のせいにするけど、
ほんと？
いえいえ、
のような日常生活の中では、ゆっくりと吐く呼吸は
ほとんどチャンス無し
だから、
毎日歯を磨くように、
食事をするように
定期的に、
ゆっくり深呼吸をすることが大切
ゆっくりと深呼吸をすると
まず、交感神経と副交感神経のバランスが整います。
そして、
筋肉に体液がジュワーンと流れ
みずみずしく
、生き生き
しはじめます。酸素の供給も豊かになり、
血液はサラサラ、
老廃物よ、さようなら
この流れは、余計な体脂肪も動かします
はい、皆さん一緒に深呼吸
スケジュール
