風邪がおしえてくれること その2

今日はきのうの続き。
風邪の予防と回復のための色々をご紹介しますね。

エキナセア
コーンフラワーとも呼ばれるキク科の多年生の植物で、免疫刺激作用、抗炎症作用があり風邪、インフルエンザなどに使われるハーブです。
主にチンキやお茶として使用されますが、主成分のアルキルアミド類が免疫調整や抗酸化作用に関わっています。
免疫を刺激してアップさせる作用があるので、継続して長期間摂取するというより、一ヶ月摂取して途中休みの期間を入れてまた摂取すると効果的と謳っているものもあるようです。
免疫疾患にかかっている方は注意が必要です。

エルダーフラワー・エルダーベリー
日本でもハーブショップにいくと、エルダーフラワーのコーディアル（シロップ漬け）が良く見られるようになりました。エルダーも免疫刺激作用、抗カタル、抗アレルギー作用があります。
関節痛や筋肉痛を和らげる作用もあるため、風邪をひいた際に疼痛が出る場合にも良いですね。粘膜のうっ血にも良いそうなので、秋～冬にかけてだけでなく花粉症の季節にもよさそうです。摂取方法としてはお茶やシロップ漬けなど。シロップ漬けはハーブティーが苦手な子供にも喜んで飲んで貰えます。

ハチミツ
ハチミツには優れた抗菌作用、免疫活性作用、抗炎症作用、抗酸化作用、細胞増殖作用があると言われ、多くの研究もなされてきました。
今回は喉の痛みも酷かったので、マヌカハニーを使用しました。
以前購入した時は、父親の胃にピロリ菌が見つかったためプレゼントしたのでしたが、マヌカハニーは優れた抗菌作用に加え、潰瘍性腸炎などには粘膜の修復を助ける作用があることが知られています。もちろん、風邪で炎症を起こした喉の炎症を抑える効果もあります。
マヌカハニーにはＵＭＦという抗菌作用をフェノール溶液（消毒薬）の濃度と比較、数値化したものと、ＧＭＯというメチルグリオキサールという成分の含有を示すものも販売されています。

今回私が購入したのは地元の輸入食品店。Active8＋の表示はありますが、特にメジャーなブランドでない限りは国際標準規格は取っていないみたいです。
でも、効果はちゃんと感じられましたよ。ちゃんと数値化されたものにこだわる方は表示をチェックする必要があるようです。
今回マヌカを使用しましたが、マヌカでない普通のハチミツにも上記の効能はきちんとあります。通常のハチミツにハーブを漬け込んだり、喉に良いカリンなどを漬けこんだりしても楽しいですよね。

ハチミツと代替医療―医療現場での可能性を探る/パメラ・マン

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この本は随分前に購入したものなので、ハチミツの研究はもっと進歩しているかもしれません。
内容はいくつかの論文を本にまとめたという感じで、なかなか読みごたえがあります。

蒸気吸入
呼吸器系のトラブルがある場合は、ハーブやエッセンシャルオイルを使用した蒸気吸入法も役立ちます。
少し大きめのボウルや洗面器にお湯を張り、呼吸器系に効果的なエッセンシャルオイルやドライハーブを入れて蒸気を５分～１０分間吸入します。
この際、効果を高めるため、頭と容器を覆うようにタオルをかぶって密閉した空間を作ります。
風邪の時に適したエッセンシャルオイルは
タイム
ティートリー
ペパーミント
ユーカリ（濃度に注意）
などです。咳が出る場合は、お湯の温度が高すぎないよう、精油の濃度にも注意しましょう。

チェストラブを作る
チェストラブとはchest（胸部）rub(こする）という名の通り、胸部に塗るバーム状のものです。
「ヴィックス・ベポラッブ」が代表的なチェストラブですよね。
これを植物油とエッセンシャルオイルで作ることができます。
呼吸器系に働きかけるエッセンシャルオイルを植物油に希釈し、胸骨周辺、肩甲骨の間に塗って寝ます。洋服などにつきやすいので軽くティッシュオフしてからパジャマを着ましょう。

ハンズ・オン・ヒーリングを受ける
去年同じ時期に風邪をひいたときは完治まで１カ月以上かかってしまいました。
丁度、長く生活していた猫が死んでしまったのが重なった時期でもあって、大きなストレスを抱えていたのでより免疫力が下がっていたんだろうと思います。悲しみでひきこもっていたため、友人からのヒーリングのサポートもお断りしていました。自己治癒力も免疫も低下していたのに友人からのサポートの申し出も受け入れる事が出来ず、結果的には１ヶ月以上調子を崩し、最後は大きなヘルペスが発症。本当に散々な年末でした。
今回は友人ヒーラーに遠隔ヒーリングをお願いしました。ハンズ・オン・ヒーリングは自己治癒力をサポートしてくれます。そのおかげで今回は１週間程度で復帰です。
やっぱり、私達は肉体とエネルギーの全てをひっくるめて「わたし」を形作っているんだなと実感しました。

長くなっちゃいましたが、もうすぐ師も走る１２月。
忙しい時期になりますが、元気に来年を迎えられるよう日々のメンテが大切です！

♪ふじいひろこのお仕事場♪
ハンズオンヒーリング＆アロマボディワーク　Sage & Spirit

横浜、横須賀、東京でハンズオンヒーリングとアロマセラピー＆ボディワークのセッションをおこなっています。都内心療内科・川崎産婦人科でもお仕事中！