最近になってようやく調子を取り戻したところで、トレーニングに励む日々です。
３０００m走
本番のスピードに慣れさせるための練習として取り入れている3000m走です。
5000mを１６分台で走るためには3'24/kmペースに到達することが目安になりますが、今までこのスピードで走ることができていませんでした。
が、ようやく3000mを3'24/kmペース（１０分１２秒）で走り切ることができました！
走力が向上しています！
3000mを3'24/kmペースで走ることができれば、精神的にかなり楽になります。
3000m地点までこのペースを刻んで、残り2000mでラストスパートをかければいいと考えれば気持ちに余裕が生まれます。
5000mを１６分台に到達する日もそう遠くはない気がします。
１０km走
１０km走も今までよりも速くなり、３７分５７秒になりました。
自己ベスト更新です。
５kmで１６分台を目指している割には少し遅いタイムではありますが、自己ベスト更新は嬉しいものです。
いい感じで成長しているので、このままタイムを縮めていきたいと思います。
トレーニングの秘訣？
ここ最近は順調に成長していますが、トレーニングの秘訣といえば感覚を重視していることです。
ここ半年くらい調子を落としていた時は、どこぞのスポーツ科学の論文で学んだことを取りれたり、理論的なトレーニングをしていたのですが、それがうまく機能しませんでした。
データ重視のトレーニングはそんなに役に立たないということに気がついたので、
なんだか効いている気がする、という客観性のかけらもない感覚的なものを頼りにトレーニングを組み立てていくことにしたのですが・・・
これが大当たりでした。
このまま野生の勘を頼りに走力を伸ばしていきたいと思います。
カフェ
越谷市役所に新しいカフェが出来たらしいので、行ってきました。
カフェからの景色は素晴らしいもので、首都圏とは思えない自然豊かさと開放感がありました。
越谷市は日本一のショッピングモールを誘致したという偉大な実績があるので、市役所が豪華でも文句はありません。
頑張って成果を出したら、ご褒美は必要です。