ママになっても
本気でカラダを変えたい人のヨガ教室
wayoga（わヨガ）
大和田れいこ です
初めての妊娠が発覚した当時
私は派遣社員として働いていました。
幸いなことに、つわりも軽く
以前から運動習慣もあったおかげか
妊娠中も特に体調に問題もなく
産休ギリギリまでフルタイムで働いていました。
↑当時の私
ただ、元気過ぎたためか
”妊娠中”
という感覚が薄かったように思います。
確かに少しずつお腹は大きくなるし、
胎動も感じるのだけれども
自分で産む
という現実味がなく、
どこか他人事のように感じていました。
そんな状態だったので
臨月に入り、出産予定日が近づいてくると
それはそれは
とてつもない恐怖に襲われました。
そんな不安な気持ちのせいで
孫の誕生を楽しみにしていた
里帰り中の実家の母にも
どことなく冷たい態度をとってしまっていました。
お腹の赤ちゃんに会え喜びよりも
出産 ＝ すんっっごい痛いもの
なイメージしかなかった当時の私は
その”運命の日”が近づいてくることが
恐怖でしかなかったのです。
そして、いざ陣痛が来ても
陣痛逃がしの方法もわからず
ひたすら息を殺して、
想像の遥か上をいく痛みを
じっとベットの上で耐えることしかできませんでした。
そしてなんとか無事に出産。
結果的に見れば安産だったと言えるのかもしれません。
↑生後８日目の息子
でも、その後マタニティヨガの勉強を始めて改めて思いました。
妊娠中の自分の身体のことをもっと知っておけばよかった！
もっとお腹の赤ちゃんとの時間を大切にすればよかった！
そうしたら、むやみに怯えることもなかったかもしれない。
今思うと、息子に申し訳ないです。
私はそこそこ体力もあるし
ヨガで呼吸法もやってるし、
たぶん大丈夫！
と思っていましたが、
大切なことを一つやっていなかったんです。
それは、
妊娠中に赤ちゃんとの絆をつくること。
↑生後三ヵ月の息子と私
それを意識して
二度目の妊娠中は
たくさんお腹の赤ちゃんに話しかけて
お腹の上からたくさんなでなでして
コミュニケーションを取るように心がけました。
そのおかげもあって、
出産に対しては
恐怖心というよりも、
１０ヶ月間一緒に過ごした赤ちゃんと頑張るんだ！
という絆が生れていました。
初めての出産のときは
自分一人だけが痛い思いをして
一人で産まないといけないと思っていたけれども
それは間違いだったんです。
出産は
赤ちゃんとママが一緒になって乗り越える
お互いの命を預けたイベントだったんです。
それが分かると陣痛のときも
赤ちゃんも今頑張ってる！
ママも頑張るよ！
という気持ちで、
ちいさなちいさな赤ちゃんが
とっても大きな心の支えになってくれます。
↑分娩室に向かう直前の最後のお腹
奇跡が重なってお腹に命が宿る
十月十日（とつきとおか）。
お腹の中で命が育まれる貴重な時間を
陣痛に怯えて、不安な気持ちのまま過ごすより
早く赤ちゃんに会いたい！
だから出産が楽しみ♪
ってポジティブにマタニティライフを楽しめるママになりませんか？
そのための
マタニティヨガレッスンを開催しています。
その内容がこちら。
レッスンは
ヨガの呼吸を行いながら
お腹の赤ちゃんを意識
していくことから始めます。
横向きだったいり、仰向けだったり、妊婦さんがリラックスしやすい姿勢で♡
しっかりお腹に手を当てることで
外からは手のぬくもりを赤ちゃんに伝えて
心の中でも赤ちゃんに語りかけをしてコミュニケーションを深めていきます。
その後はゆっくり体を動かしていきますが、
生徒さんの身体の不調や
ヨガの経験、好みをお聞きして
その日の生徒さんにあった内容で進めていきます。
ヨガ経験もあって
筋力もある方は
筋トレ要素のあるポーズにもチャレンジ！
出産って、そこがゴールじゃなくて
その先もずーーと続く育児の通過点です。
なので、妊娠中や出産のときはもちろん
産後の生活も快適に過ごすためには
やっぱりある程度の筋力や体力は必須。
でも安心してくださいね。
途中でお休みのポーズを入れたり、
ゆっくり動いていくことで
お一人お一人に合わせて
体の声を聞きながら進めていきますので！
そしてレッスン最後のお休みのポーズでは
お腹の赤ちゃんを感じながら
出産のイメージトレーニングも行っていきます。
こちらの本の内容をもとにやっています♪
このイメージトレーニング
リラックスした状態でやるのがポイント！
そうすることで
より、赤ちゃんも感じやすくなるし
とっても心地よくお休みできるようになるんです。
レッスンの中では
陣痛ってどんな感じ？
どうしたら陣痛の痛みを和らげることができるの？
出産する前に、旦那さんにこれだけは伝えておいて！
なんてことも
私の二度の出産経験も踏まえてお伝えしています。
私もそうでしたけど
初産の方は特に妊娠中って初めてのことばっかりで考えれば考えるほど
不安になっていくんですよね。
なので、その不安が少しでも和らいでもらえばいいなと思って
そんなお話もさせてもらっています。
このレッスンに参加してくれた妊婦さんたちから
感想をいただいているので少し紹介しますね。
陣痛～分娩の経験談や向き合い方のお話を聞けて、出産に対して「痛い、怖い」よりも「楽しみ」
深い呼吸でリラックスができ、最後のシャバ―
呼吸とリラックスすることを忘れず、出産に臨みたいと思います。
素敵な時間をありがとうございました。
（埼玉県 初産 臨月の妊婦さん）
痛かったけど、「赤ちゃんも一緒に頑張ってるんだ！」と思うことで、落ち着いて向き合えたと思います。無事生れてきてくれて感動しました！
（杉並区 初産 出産を終えたママさん）
ヨガで股関節を柔らかくしていたり、レッスンで最後に力む方法を行っていたので、出産の際に助産師さんに褒められました。色々ありがとうございました！
回復次第、産後ヨガにも参加できればと思っています。
（杉並区 初産 出産を終えたママさん）
など、他にも嬉しい感想をたくさんいただいています。
ヨガインストラクターをはじめて6年。
妊婦さん、産後のママ、そして赤ちゃん
約1800人と出会ってきました。
私もその間に二度目の妊娠と出産を経験し
妊娠中、自分のカラダや気持ちが上手くコントロールできないこともありました。
それでも
妊娠中もヨガを続けて
筋力や体力を出来るだけ落とさないようにしてきたおかげで
あまり赤ちゃんの重さを感じることもなく
妊娠９ヵ月でも家族旅行を楽しむことができました。
既に４人家族旅行♪
また、お腹の赤ちゃんとの絆も感じられて
出産にも前向きな気持ちで臨むことができ、
楽しいマタニティライフを過ごせたと思います。
私を選んでお腹に宿ってくれたかわいい赤ちゃん。
そんな赤ちゃんを一番近くで感じられて
貴重なマタニティ期間を
旦那さんやお子さん、家族みんなが笑顔で過ごせるようになる！
そんなママのための
マタニティヨガレッスンの詳細がこちらです。
↓↓
６０分のオンラインマタニティヨガレッスン
6/2（木）10：00-11：00
6/9（木）10：00-11：00
6/16（木）10：00-11：00
6/23（木）10：00-11：00
6/30（木）10：00-11：00
【対象】
母子共に経過が順調な妊婦さん
【場所】
zoom（ズーム）を使ったオンライン
※初めてご使用の方には詳しいご使用方法をご案内致します。
また、不安な方は事前のテストもお試しできます。
【準備する物】
・パソコンやタブレットやスマホ
（できるだけ画面が大きいほうが見やすいのでおすすめです）
・ヨガマット
・汗拭き用のタオル
・飲み物
【料金】
初回：１０００円
一回：１５００円
回数券利用：１３００円～
（クレジットカードでの事前決済になります）
ご予約お申し込みはこちら
妊婦さんは特にお一人お一人の
身体の状態や体力の違いが大きいように感じます。
常識に捕らわれず、
妊娠中でも
その方にあった心地良いヨガがあるはず。
私は臨月まで結構ハードなヨガを続けていましたが
それが私にとっては心地良いマタニティヨガになっていました。
そんなふうに、
ママの身体とお腹の赤ちゃんの声を聞きながら
心地良い時間を過ごしてもらえればと思います。
手前が妊娠６ヵ月頃の私。
普段のマタニティヨガではここまでやりませんのでご安心を！
（希望があればやりますよ♡）