ヨガを始めるきっかけとして
『妊娠』 『出産』
という女性って多いんじゃないでしょうか。
私がやっている マタニティヨガ、産後ヨガ
に来て下さるお客様も
ヨガは初めて、
または昔ちょっとやってて久しぶり、
という方が大半を占めています。
とってもありがたいことなのですが、わざわざ教室に足を運んでヨガを学ぶのって結構ハードル高いと思ってしまうかとおもいます。
なので、本を買って、手軽におうちで付録のDVDを見ながら見よう見真似でやっている妊婦さん・産後ママさんって多いんじゃないでしょうか。
(私も最初のヨガの先生は本です)
でもこれ、ちょっと注意が必要になってきます。
妊娠中・産後に起こりがちな、腰痛や肩こり、膝の痛みなどの改善を目的としているなら尚更です。
例えば四つん這いのこんなポーズ↓
『体幹の強化』
『ヒップアップ』
などの効果があると言われていますが、この写真だと実際にはそんなに効いていません。
百歩譲ってそれだけならまだマシで
カラダを痛めるリスクすらあります。
健康になろうとしてヨガを始めたのに、
効果を感じない、
むしろ怪我をした、
となるともう嫌になっちゃいますよね。
日々大きくなるお腹、赤ちゃんを連れての外出はそれだけでもエネルギーが必要なことです。
でも、もし上の写真の間違いがわからないままヨガをしてる、又はこれから始めようとしている方は危険です。
なので、まずは体の知識があるヨガインストラクターの元で学ぶことをおすすめします。
怪我をしない体の使い方、
短時間でも効果のある筋力アップのコツや不調の改善を学んで
日々忙しい家事・育児の隙間時間にセルフヨガを取り入れてほしいです。
こっちは怪我のリスクを減らして筋肉にしっかり効かせています。
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≪12月ヨガスケジュール≫
ピアチェーレ音楽教室 （地図はこちら）
毎週水曜日
10：00～11：00 ままトミック骨盤ヨガ（ねんね＆たっち）
11：30～12：30 マタニティヨガ
杉並会館（第一集会室） （地図はこちら）
毎週木曜日
9：30～10：30 ままトミック骨盤ヨガ（ねんね）
10：45～11：45 ままトミック骨盤ヨガ（たっち）
12/1、8、15（日）
9：10～10：10 ままトミック骨盤ヨガ（たっち＆ねんね）
10：25～11：50 アナトミック骨盤ヨガ
杉並会館（第三集会室）
12/21（土）
9：30～11：00 アナトミック骨盤ヨガ
ゆうゆう今川館（洋室2） （地図はこちら）
12/29（日）
9：30～11：00 アナトミック骨盤ヨガ＆リリース