久しぶりランニング。
善福寺公園でアート展やってました。
わたくし、排卵日前後や生理前になると、気持ちが落ち込んだり、やる気が起きないなどの「月経前症候群(PMS)」がしばしば現れます。
PMSに限らず精神的に不安定になる鬱症状には、
別名 『幸せホルモン』
と言われるセロトニンを増やすことが重要と言われます。
具体的には
①日光浴
②リズム運動
③栄養
①と②が同時にできる、屋外でのウォーキングやジョギングは特におススメ！とのこと。
確かに、「天気のいい日に公園までジョギング！」
なんて、最高に気持ちいいし、沈んだ気分が吹っ飛ぶことは百も承知です。
ただ、そんな鬱真っ只中のときにいつも思うこと。
『そんなことできてたら、鬱じゃねーしｗｗｗ』
外になんか出たくないし、そんな時間があるなら寝ていたい…
って気分です。
「でもこのままじゃいかんっ！」
って気持ちがちょっと上向きになったときを見逃さずに、ランニングを決行しています。
そーすると、
「ふぅー(´ε｀;)ゝ やっと抜けた～」
ってカンジで鬱状態から抜け出せます。
因みに、ヨガだとあんまりなんだよなー。
室内だと日光浴ができないし、ランニングくらい常に心拍数が高い状態の方が余計なことを考えなくていいからだと思います。
なので、そんなときは軽いランニングの後にヨガをするようにしています。
終わった後の疲労感がたまらんです。ｗ(￣∀￣)ｗ
日照時間が短くなる秋～冬にかけては、「冬季うつ」の季節。
沈んだ気分から抜け出す方法は人それぞれかと思うので、
「これをやっとけば大丈夫！」
という気持が上がるものを見つけておくといいのではないでしょうか
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11月のスケジュール