こんにちは
6/21(火)は二回目のマタニティヨガでした。
場所はこちら ⇒ アーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」
先週に引き続いて参加していただいたお客さま、ありがとうございます
マタニティヨガでは
「力を抜く」 「リラックス」 「呼吸」 を大切にしていきます。
お産のときは、陣痛の痛みや緊張から浅く早い呼吸になりがち。
そうするとさらに緊張が増し不安は高まるばかりで
赤ちゃんにも酸素が届きにくくなってしまいます。
そんなときは、意識的にゆっくり呼吸をすることで、心とからだをリラックスさせ
余計な力や緊張を取り除いていきましょう
それともう一つ大切なことが
「からだの声に耳をすます」 ということ。
無心になって身体に意識を集中します。
どーゆーことかというと、身体を動かしながら
「腿の裏側が伸びてて痛いけど気持ちいいな～」 とか
「肩のあたりが軽くなったな～」
というふうに、自分の身体をただ感じるようにしましょう。
そうすることで、お産のときに
どこが痛いのか、
どんな姿勢を取ったら痛みが和らぐのか、
力が抜けるのか、
身体がどうしたいのかが自然にわかってきます。
それは女性が本来もっている、 「産む力」 が目覚めということ
現代人は普段の生活では、本能を抑え知性で行動していることが多いですよね。
（そうじゃない人もたまにいますが…）
でも、妊娠・出産というのは本能的欲求です。
妊婦さんのもっている本能を活性化していくと
お産のときに無意識に子宮の収縮を受け入れ
陣痛の波に身を任せるようになります。
子宮の収縮のリズムに自分のからだのリズムを合わせると
恐怖心もなくなり、からだ全体が子宮の収縮エネルギーに同調していくように感じられます。
そんな自然なお産をめざして
おなかの赤ちゃんとの時間も楽しみながら
出産の準備も整えていきましょう
マタニティヨガでは、深い呼吸に合わせてゆっくりアーサナをとっていきます。
そしてリラックスの時間もたっぷり。
ヨガが初めての方や運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
また、妊活中の方や妊娠はしていないけどマタニティヨガに興味のある方もご参加OK
次回の開催はこちら↓↓
6/26（日） 10：00～11：15（75分） （臨時クラス）
6/28（火） 10：00～11：15（75分） （毎週火曜日 定期クラス）
皆さまのご参加お待ちしております