足のむくみは多くの方が日常的に感じる
不快感の一つです。
立ち仕事や長時間のデスクワーク、
さらには季節の変わり目など、
さまざまな要因がむくみを引き起こします。
今回は、足のむくみの原因と対策について詳しく
解説いたします！
足のむくみの原因とは？
足のむくみは体内の余分な水分が足に
溜まることによって発生します。
以下のような原因が考えられます。
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長時間の立ち仕事や座り仕事
- 血液が足に溜まりやすくなり、循環が悪くなることでむくみが生じます。
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運動不足
- 筋肉の活動が少ないと、血液やリンパ液の循環が滞り、むくみの原因となります。
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塩分の摂りすぎ
- 塩分を多く摂取すると、体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなります。
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ホルモンの変化
- 特に女性は、ホルモンバランスの変化によりむくみやすくなることがあります。
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靴や靴下の選び方
- きつい靴や靴下は、血流を妨げ、むくみの原因となります。
足のむくみを解消するための対策
むくみを感じたときには、
以下の対策を試してみてください。
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足を高くする
- 足を心臓より高く上げることで、血液やリンパ液の流れを促進します。就寝時にクッションを足の下に置くと効果的です。
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適度な運動
- ウォーキングやストレッチを取り入れることで、筋肉を動かし、血流を改善します。特にふくらはぎの筋肉を使う運動が効果的です。
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水分補給
- 適度な水分を摂ることで、体内の水分バランスを整えます。カフェインやアルコールの摂取は控えめにしましょう。
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マッサージ
- 足のマッサージを行うことで、血流を促進し、むくみを軽減します。足首から膝に向かって優しくマッサージするのがポイントです。
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食生活の改善
- 塩分の摂取を控え、バランスの取れた食事を心がけましょう。カリウムを多く含む食品（バナナ、アボカド、ホウレンソウなど）を摂ることも効果的です。
巻き爪との関係
むくみがひどくなると今まで履いていた靴が
きつくなってしまうこともあります💦
きつい靴は巻き爪の原因になることがあります。
むくみによって靴がきつくなり爪が圧迫され、
周囲の皮膚に食い込みやすくなります。
湘南巻き爪矯正院のサービス
神奈川県を中心に16店舗展開中の湘南巻き爪矯正院Group
では巻き爪に対するさまざまなサポートを行っています。
当院の特長をご紹介します。
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切らない痛くない巻き爪矯正
- 特殊な矯正プレートを用いて、手術不要の巻き爪を矯正します。これにより、施術後すぐに日常生活に戻ることができます。
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足の健康をサポート
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湘南巻き爪矯正院では、最新の技術を用いて巻き爪矯正を行っています。施術の流れをご紹介します。
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カウンセリング
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施術
- 巻き爪矯正プレートを特殊な接着剤で爪の表面に貼りつける施術です。
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アフターケア
- 施術後のアドバイスやケア方法をお伝えします。日常生活での注意点や、再発防止のためのアドバイスも行います。
巻き爪にお悩みの方は湘南巻き爪矯正院への
ご来院をお待ちしております！
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あなたの足の健康をサポートいたします。
無料相談会のご予約も受け付け中です✨
店舗によって日程が異なります。
ご予約は各店舗HPのweb予約ページ
または店舗へお電話をお願い致します。
湘南巻き爪矯正院では巻き爪に関するお悩みを
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湘南巻き爪矯正院【茅ヶ崎院】
https://shonanmakitume.com/chigasaki/
神奈川県茅ヶ崎市新栄町8-11
電話番号 0467-84-7729
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【大船院】
https://shonanmakitume.com/oofuna/
神奈川県鎌倉市大船2-25-16
電話番号 0467-38-8622
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【相模原院】
https://shonanmakitume.com/sagamihara/
神奈川県相模原市南区相模大野6-13-16
電話番号 042-711-6530
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【大和院】
https://shonanmakitume.com/yamato/
神奈川県大和市中央2-7-1
電話番号 046-244-3262
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【平塚院】
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神奈川県平塚市宮松町6-20
電話番号 0463-79-5399
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
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電話番号 042-785-5625
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
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電話番号 046-876-9233
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神奈川県海老名市河原口1-19-7
電話番号 046-240-7750
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【橋本院】
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神奈川県相模原市緑区橋本2-3-6
電話番号 042-703-8941
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【藤沢院】
https://shonanmakitume.com/fujisawa/
藤沢市鵠沼石上1-8-14
電話番号 0466-52-8097
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【江ノ島院/office】
https://shonanmakitume.com/enoshima/
神奈川県藤沢市片瀬海岸2-8-15
電話番号 0466-53-8159
営業時間 10：00～17：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【八王子院】
https://shonanmakitume.com/hachioji/
東京都八王子市明神町4-2-9
電話番号 042-649-8351
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院Group 【金沢巻き爪矯正院】
https://shonanmakitume.com/kanazawa/
石川県金沢市玉川町12-12
電話番号 076-204-7740
営業時間 10：00～16：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【小田原院】
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神奈川県小田原市栄町一丁目5番18号 オレンヂビル101号室
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営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【久里浜院】
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神奈川県横須賀市久里浜4丁目3番12号 Lビル1階 1-0号室
電話番号 046-874-8073
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【逗子葉山院】
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神奈川県逗子市逗子4-3-11 逗子ブルースクエア 1C室
電話番号 046-854-4522
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定休日 木曜日・日曜日・祝日