こんにちは、永井です
今日は、私が普段サロンや講座でお伝えしている
「心と体の整え方」から、
とても大切な話をシェアします。
それは、
心が整ったら、次は“行動”が必要になるということ。
心がゆるむと、
不思議と前向きな気持ちが芽生えてきます。
・少しやってみようかな
・変わりたいな
・動きたい気がする
・このままじゃ嫌だ
そんな気持ちが生まれるのは、
心と体が回復し始めたサインなんです。
心は整ってきているのに…
・失敗が怖くて動けない
・また続かない気がする
・何から始めたらいいかわからない
・完璧に準備してから…と思ってしまう
こんなブレーキが出るのは、とても自然なこと。
でもね。
行動しなければ、現実はひとつも変わりません
心の変化は、あなたを“動きやすく”してくれる準備。
そこから先の変化は、あなたの“一歩”がつくります。
実は私も、
以前に行動できない時期がありました。
「失敗したらどうしよう…」
「どうせうまくいかないから」
「準備が整ってからにしよう」
そんなふうに心の中でブレーキをかけ続けていたんです。
でも、あるとき気づきました。
“整えるばかりで、行動してない” と。
そこから私は、
小さな行動だけを積み重ねるようにしました。
・短い学びを1つだけ
・SNSを1投稿だけ
・心と体が喜ぶスムージーを1杯つくる
・5分だけノートを書く
・お客様1人のケアに全力で向き合う
本当に小さなことばかりでした。
でも、その積み重ねで、
✔ お客様が増えた
✔ 体調が安定した
✔ 心が強くなった
✔ 新しい挑戦が怖くなくなった
✔ 自分を信じられるようになった
“行動ってすごい”
“動くと人生は変わる”
そう確信した瞬間でした
行動が苦しいのは、
心が疲れている時です。
行動が自然に出てくるのは、
心がゆるんできた時です。
だから、
「頑張らなきゃ！」と勢いで動く必要はありません。
必要なのは、
ほんの小さな一歩だけ。
1ミリでも動けば、
昨日と未来が変わります。
・まだ整える段階の人
・そろそろ動きたい人
・行動が怖い人
・一度諦めた人
・再挑戦したい人
どの段階にいても大丈夫です。
あなたのペースで進めばいい。
そのための“整え方”を知っていれば、
何度でも立ち上がれます
もし今、
「そろそろ変わりたい」
「でも何から動けばいいんだろう」
「心のブレーキを外したい」
そんな気持ちがある方には、
私が用意している
がとても役立ちます。
行動できない理由の9割は
“心のクセ” や “心の緊張” にあります。
このレッスンでは、
それを無理なく整えて、
行動できるあなたに戻れるヒントを毎日お届けしています。
心が整えば、行動は自然とついてきます。
小さな一歩から、あなたの未来を変えていきましょう。
行動したいのに気持ちがついてこない。
やる気はあるのに、体が重い。
そんな日、誰にでもありますよね。
実は、
気持ちが動かない理由の半分は「体のエネルギー不足」
「やるぞ！」の気合いではなく、
体が“軽く動ける状態”になると、自然に行動力が湧いてきます。
そのために私がクライアントさんにもよくおすすめしているのが、
朝やお昼に取り入れる “行動スイッチスムージー” 。
今日ご紹介するのは、
とっても簡単なのに、
心と体がすっと軽くなる私の定番レシピです♬
【行動スイッチスムージー】
🥝キウイ × りんご× 小松菜
■ 材料（1杯分）
・キウイ 半分
・りんご ２かけ
・小松菜 半束（８０ｇ～１００ｇくらい）
・無調整豆乳 コップ1/3 （５０ｇくらい）
・りんごジュース 100〜150ml（お好みで調整）
✔ りんご🍎
気持ちの停滞をほどく、天然の酵素がたっぷり。
胃腸が軽くなると、思考もスッキリします。
✔ キウイ🥝
ビタミンCが気持ちの“前向きホルモン”の材料に。
行動のブレーキになりやすいメンタルの揺れを整えてくれます。
✔ 小松菜🥬
鉄分と葉酸でエネルギーをつくる力がアップ。
「体のだるさ＝心の重さ」が取れやすくなります。
本当に大切なのは、
心と体のエネルギーがそろうこと。
心だけを整えても行動できないし、
体が疲れていても行動が続かない。
両方が「よし、いける」と整った瞬間に、
人は“自然と動ける”ようになります。
スムージーはそのスイッチを
やさしく押してくれる存在なんです。
このスムージーを飲んだあと、
ほんの小さな行動で大丈夫。
・5分だけ掃除
・1つだけメール返信
・散歩5分
・ノートを1行書く
・やりたかったことを1つだけ手に取る
その小さな一歩が、
本当に人生を変えていきますよ
スムージーはきっかけにすぎません。
行動できない原因の9割は「心のブレーキ」にあります。
そのブレーキを優しく外しながら、
自然と動けるあなたに戻るためのヒント を
7日間でお届けしているのが
最新の心理と体の仕組みを合わせた、
私オリジナルのステップでお伝えしています
行動は“気合”ではなく、整った心から始まります。
あなたが軽やかに動ける日々を、私も応援しています
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挑戦したことが続かなかった自分にガッカリしている
やっぱり私には無理なんじゃないか
あの時の自分を思い出すのも少しつらい