11月8日（木）、晴れ
★今日の壁打ち、【〇】0時間30分
★今日のウォーキング、【〇】 5km 0時間45分17秒
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◆項 目 ①体重 ②BMI ③体脂肪④内臓脂肪⑤体年齢⑥⑦血圧上下
◆目 標 ①60.0 ②20.0 ③18.0 ④8 ⑤40 ⑥120 ⑦65
★開始時 ①73.4 ②24.7 ③24.0 ④15.0 ⑤54 ⑥*** ⑦**
★今 日 ①71.2 ②23.9 ③25.9 ④11 ⑤55 ⑥120 ⑦80
今日は6時起きで、その時間だと運動前にペン書きできません。
余裕を持ってペン書きを先にするには4時台に起きなくてはならないので今度から寝坊してもゆっくりコーヒー飲んでから運動行けるようにペン書きと運動を逆にしました。
ただ、疲れて家に戻ってからペン書きだと集中できないのと手が震えていたり正座してるときに足がつったりするので本当は朝起きてからすぐにペン書きがいいんですけど、早起きできたら先にペン書きを行うことに今朝決めました^^
壁打ち、きつかったです。
完全に鈍ってしまいましたね。
30分やっとでした。
壁打ちとウォーキングも以前は先に壁打ち、その後ウォーキングと大体決めていたんですが、それも気分次第としました。
今日はウォーキングを先にしたので壁打ちが余計きつかったんです。
今日目についた風景です。
7時にバードウォッチングしてました。
先ずは滅多に珍しい鳥は現れませんから待機時間との闘いですね。
太極拳をやってます。
ここの他にもやってるグループがいました。
この他にも色々なグループが何かをやってたりしてますが、コースを外れて撮らないとならないので写真は撮れません。
いつまでも健やかに^^