11月2日（金）、晴れ
★今日の壁打ち、【◯】0時間30分6時10分、今日の日の出でした。
★今日のウォーキング、【◯】 2.5km
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◆項 目 ①体重 ②BMI ③体脂肪④内臓脂肪⑤体年齢⑥⑦血圧上下
◆目 標 ①60.0 ②20.0 ③18.0 ④8 ⑤40 ⑥120 ⑦65
★開始時 ①73.4 ②24.7 ③24.0 ④15.0 ⑤54 ⑥*** ⑦**
★今 日 ①72.0 ②24.2 ③25.5 ④12 ⑤56 ⑥139 ⑦88
（発表だと東京は6時4分です）
この時期、少し時間が経って日が上るといしばらく右のビルに隠れてしまいます。
このビルの先にスカイツリーがあるんですが、残念です．．．
今日から運動とダイエット始めました。
ダイエットは本当は体重じゃなくて内臓脂肪と血圧が目的です。
血圧上がっちゃったし、お腹がかなりきつくて致し方なくです^^;
痩せると余計老けちゃうので．．．
しばらく朝食も食べていたんですが、運動する前にペン書きするのでまた朝食抜きにします。
元々ボクは午前中あまりお腹空かないのでコーヒーで充分なんですよね。
それが今パン食べてその他に間食ですから太るはずです。
今回からウォーキングのコースを変えました。
今までは壁打ちのある競技場607ｍ(ずっと前ボクが歩幅で測りました)を8.25周歩いてました（写真の赤枠のコース）
前は10km歩いてましたので16.5周回ってたんですよね、毎周壁打ち見ながら^^
今回からジョギング用のコースをアレンジして回ることにしました。
（googleMapの距離測定の白い線）
googleMapで距離調べたら1周ピッタリ2.5kmでした。
ジョギング用コースは案内には3kmとなってましたが、以前調べたら2.8kmくらいしかなくて距離歩くのに半端だったんです。
でもボクのコースは2周でピッタリ5kmです。
歩いたり走ったりするんだったらピッタリのほうがいいですよね。
今日は下調べの感じだったのと、股関節が痛いのでとりあえず1周でした。
壁打ちもチョ～下手くそになってました^^
それに大して打ってないのに汗だくです。
ボクが行ったときはガラガラでしたが9時過ぎて混んでました。
