こんにちは！
ウーマンバランス塾主宰
上村さきです
このブログでは
ダイエットやPMSから解放されるための
セルフケアをお伝えしています
アメトピに掲載していただきました
ご存じの方も多いと思いますが
私は以前万年ダイエッターで
その影響でPMSがかなり悪化してしまった
という経験があります
それを改善していくなかで
食事をどう変えていくか
ということもかなり研究してきたんですね
調べていけばいくほど
〇〇は控えたほうがいい
〇〇を食べるとPMSは悪化します
というNG食材が沢山出てきたんです
でも
お腹は空くし
食べたいものはあるし
ということで
プラスの効果になる食材って
何かないのかなって
調べていったんです
そこでたどり着いたのが
いつもお伝えしている
お米
お米を食べるようになってからは
食欲も安定しやすかったし
甘いものが半減したのも大きかったかなと思います
あとは
レバーです
排卵期以降は特に意識して食べるようにしていました
と言っても週に数回ですが
大抵の女性が貧血とも言われています
鉄剤で補給することも大切なのですが
即効性が高いのがレバー類でした
貧血によるだるさ、不安感、食欲の乱れが減り
月経前の食欲の安定に繋がっていたのかなと思います
体重計がないのでわかりませんが
確実にどの洋服もゆるゆるになりました
PMSを悪化させる食事
〇〇をやめたら痩せる
というNG食品の情報って沢山あるのですが
それに囚われすぎてしまうと
食べるものがなくなってしまい
自分の本当の味覚や
食欲が分からなくなってしまうんですね
そうなってしまわないように
いつまでも自分の感覚で食事が出来るように
食べるものを制限するのではなく
食べたいものをどう工夫して食べていくのか
ということにシフトしていけるといいのかな
って思っています
食べることをココロから楽しめる女性が増えたら嬉しいです
お勧めのお米たちです↓
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で毎日のリアル弁当をアップしていますので
参考にして貰えた嬉しいです
※先日から投稿スタートしたばかりです
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