こんにちは
センギ韓医院江南駅店のにこちゃんです！
今日は皮膚疾患に効果的な
リンパをマッサージする方法を
ご紹介したいと思います
リンパとは
リンパとは、血液と同じく
私たちの体を循環し、
老廃物を掃除する役割をします。
リンパ液は、リンパ管を通って
流れていき、
このリンパ管が集まる場所を
リンパ節と呼びます。
リンパ節では、リンパ液の
老廃物を取り除き免疫を高める
リンパ球が作られます。
心臓の力で全身を循環する
血液とは異なり、
リンパはリンパ管の周囲の
筋肉によって循環します
そのため、運動量が少なく
筋肉の活動が活発でない場合、
すぐに停滞しやすくなります。
リンパの循環状態をチェック
・皮膚に炎症がよく起こる
・皮膚がパサつく
・よく寝ても疲労感がある
・顔色が悪いとよく言われる
・朝晩に体がとてもむくむ
・脚や手がむくんで
いつもはよく履くズボンや靴が
合わない
・セルライトが多い
このように
リンパの循環がスムーズでない場合、
リンパ節の部位を
ストレッチやマッサージすると
効果的です
耳の下
1. 人差し指と中指で
耳の前後を指圧します。
2. 2本の指で耳の3cm下まで
ぐるぐると回してマッサージしてください。
首
＊首の右側は左手で、
左側は右手で交互にマッサージします。
1. 顔を45度傾けて天井を見ます。
2. 人差し指、中指、薬指で
耳のうしろから鎖骨まで
ぐるぐると回しながらマッサージします。
3. 10～20回程度繰り返します。
鎖骨
＊鎖骨の右側は左手で、
左側は右手で交互にマッサージします。
＊人差し指は鎖骨の上、
中指は鎖骨の下を押します。
1. 人差し指と中指を使って
鎖骨を左右に動かして指圧します。
鎖骨の内側から外側へ
往復させながらマッサージします。
2. 10～20回程度繰り返します。
脇
＊わきの右側は左手で、
左側は右手で交互にマッサージします。
1. 腕を頭の上に上げます。
2. 反対側の手で
肘から脇にかけて全体的に
かるくたたきながらマッサージします。
3. 10～20回程度繰り返します。
手足
1. くるぶしの後ろの
ぽこっとへこんだ部分から10cm上まで
指で均等に指圧するように
マッサージします。
2. 両手の親指で
足の裏の中央から全体を
均等に指圧するように
マッサージします。
いかがでしたか
マッサージすると体が楽になり
気持ちもすっきりします
特に皮膚疾患を
患っていらっしゃる方は
ぜひお試しください
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