こんにちは
センギ韓医院江南駅店のにこちゃんです！
今日は、皮膚と水の関係性
についてお話したいと思います
なぜ水を飲まなければ
ならないのでしょうか
私たちの体の60％は水分でできています。
水は体で起こる代謝に関与し
呼吸や汗、排せつなどによって
外へ排出されます。
つまり、1日の消費量を
毎日補充しなければ
体を健康な状態に
維持することができないのです
水と皮膚にはどんな関係が
あるのでしょうか
水が外へ排出される過程で
悪い毒素や老廃物も一緒に
排出されます。
つまり、水が体を
掃除してくれるんですね
また、水が足りないと
皮膚が乾燥し、かゆみや
肌トラブルを引き起こす
だけでなく
ハリの低下や老化の原因にも
皮膚の角質層の水分含有量
通常15～20％が正常だとすると
10％以下になると、
乾燥によって赤い斑点や角質
熱などが起きてしまいます
したがって、皮膚に炎症や
疾患がある方は
特に水の摂取が必要
それでは、水はどれぐらい
飲まなければならない
のでしょうか
実は、私たちの身長や
体重によって、
水分の排出量や
必要な水分量が異なります。
1日の水の摂取量は、
体重に30をかけた量
と覚えていただければいいでしょう。
例えば50kgの方なら1,500mlが
必要な水の量と言えます
水を飲むのに
適切な時間帯は
朝起きてから
夜中にたまった老廃物を
洗い流します。
食事30分前
消化のための準備運動。
運動30分前
汗に備え、脚のけいれんを
予防することも。
随時
その他、思いついたときに
水を飲む習慣をつけましょう。
特に皮膚疾患を患って
いらっしゃる方は、
水を積極的に摂取して
治療に役立ててくださいね
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